禁煙に挑戦する人のための掲示板サイトです!

禁煙前の決意表明 掲示板

禁煙に特別な準備など必要ありません。手元にあるタバコを処分するだけで十分。「この一箱が吸い終わったら・・・」などと甘いことは言わず、いますぐ目の前のボックスを握りつぶし、決心が鈍らないうちに禁煙開始の決意表明をしてしまいましょう!

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禁煙初日~1週間 掲示板

禁煙で一番キツイのが最初の一週間です。初日はとにかく我慢していれば何とかなるものですが、2日目・3日は吸いたくて吸いたくてたまらなくなるので、絶対にライターを持ち歩いてはいけません。また、喫煙欲求だけでなく、多くの人に思考がまとまらないとか、強い眠気がするとか、悪夢を見るとかの、はっきりとした禁断症状・離脱症状が現れるようです。一般的には禁煙補助薬に頼らない方が短期間で禁断症状・離脱症状が落ち着くそうですが、その分きつさは倍増します。とにかく我慢の一週間。仕事に差し支えが出る人は、無理をせず禁煙外来を受診した方が良いかもしれません。

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禁煙2週間目~1ヶ月 掲示板

つらい禁煙も1週間を乗り越えれば、喫煙欲求や各種の禁断症状・離脱症状は大分やわらぎ、体も健康になってきたことを多くの人が実感するようです。呼吸が楽になり、顔色が良くなり、疲れにくくなり、口の中の苦みが消え、ご飯も美味しくなります。しかしまだ、ちょっとした切っ掛けでタバコが猛烈に欲しくなってしまう時期でもあります。とくに“一本お化け”(「一本ぐらいなら大丈夫」とついつい吸ってしまうこと)には要注意です。

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禁煙2ヶ月目~1年 掲示板

禁煙をはじめて1ヶ月もたつと、たまに生じる喫煙欲求も弱くなり、コーヒーその他の苦い物を口にするだけで満足できるレベルになってきます。体は既にタバコの煙を受け付けなくなっており、ニコチン耐性も大分落ちていますので、試しに一本吸ってみたところで、臭くて不味くて気持ち悪いだけ。とはいえ、その「試しの一本」を繰り返していると、いずれは毎日一本になり、朝晩一本になり、あっという間に元通りになってしまうので気をつけて下さい。また、以前よりも食欲が旺盛となり、腸の吸収も良くなっているので、体重が増え始めている人は食事の節制も必要になってきます。

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禁煙2年目~卒煙 掲示板

禁煙をはじめて1年もたてば、体調・精神の両面で、ほぼ「非喫煙者」と変わらない状態に。ガンをはじめとした各種疾患のリスクも、5年を過ぎれば激減し、禁煙10年を過ぎれば非喫煙者と変わらない状態になると言われています。そこまでの長い道のりを乗り越えていくためにも、自分が「非喫煙者」ではなくあくまで「禁煙挑戦者」であることを、いつまでも忘れないでおきたいものです。

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禁煙失敗談 掲示板

禁煙に失敗したからと言ってそんなに落ち込む必要はありません。それがほんの数時間だったとしても、タバコを吸わずにすんだ分だけ健康への害は確実に減り、無駄なタバコ代も節約できたのです。禁煙期間中の「つい一本」を認めるか否かは人によっても異なるでしょうが、一度の禁煙で5年・10年もの禁煙・卒煙に至る人など、ごく少数。禁煙を長い趣味として楽しむつもりで、何度も何度も再チャレンジすれば良いのです。とはいえあなたが失敗に至った理由は、禁煙挑戦者なら誰もが知りたい気になる情報。みんなが同じ失敗をしないよう、ぜひその詳細をお聞かせ下さい!

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