21日目私が初投稿ですかー！吸わなかったたばこ600本になりました。いやー600本ってすごい数ですよね これを3週間で吸っていたんだから体にいいわけないですよね。もう止めましょう もう少し我慢すればタバコのことを忘れる そうなったらこちらの勝ち（経験者は語る） しかし2年たっても1本でも吸えばまた逆戻り（経験者は語る） もう絶対1本も吸わない！！
ここ２日間、仕事中に体の怠さがある。 今日は、ペットボトルのお茶を飲むと渋みを感じた。 今まで感じた事なかったのに・・・。 これも離脱症状の１つなのかな？
タバコを吸って「あー吸ってしまったぁ」・・・・・・ はっ夢か・・・・夢で良かったぁぁ といった夢を見た。
吸いたい気持ちはほとんどなくなりました。禁断症状なのかなんなのか、胃もたれがちょっとひどいです。
最近喫煙エリアに行かないせいか、会社での会話が減ったなあ・・・ それはさておき、皆さんのコメもご苦労が伝わってきます。 タトゥー、結婚、戦争、何でもそうなんだけど、タバコも始めるのは簡単だけど止めるのは難しい。 またタバコ始めるのは簡単だから、もう暫く呑まないでおこう。 自分を革命しよう、と自分へ。
今かなりキツイです… プライベートですがストレス極大。 と言ってタバコ買いに行ける訳じゃ無し。 ニコレットは噛んじゃうかも… でも煙は吸わない、絶対吸わない…(T_T)
先程↑上の書き込みをした現場より無事生還しました。(^^)v ニコレットも噛まずに済みました。 途中、かなり吸いたくもなりましたが、煙抜きの気分良さを必死に思い出しながらこらえました。 でも煙抜きでの銀座のイタリアンは美味しかった！(*´∀｀) 今日以上のストレスはそうそう無いと思うので当分サラッと続けられそうな気がします！
No.5にミスして記入したけどやっと同じ日に。 タバコを止めているメリットは、体に染み付いた臭いや他の人の肺に対する迷惑以外、個人的に重要なのは歯に及ぼす害です。 黄色い歯の裏には黒ずんだヤニ、歯茎の腐食・・・ 下衆の極み（笑）ですね。
２１日目 他人の煙草の煙やにおい が臭い・・ >Smokers Face さん >個人的に重要なのは歯に及ぼす害です。 > 黄色い歯の裏には黒ずんだヤニ、歯茎の腐食・・・
ですよねぇ どのくらい禁煙したら 綺麗な状態になるのか・・ 煙草吸いたくなったら 歯磨きしたり 液体歯磨き粉でクチュクチュしてます；
今日は仕事でストレスMAX！！ 家に帰るとJTから試供品のタバコが届いていました・・・ とりあえず火はつけずに臭いだけ嗅いでいます・・ 禁煙継続できるか心配だぁ
一人も時は大丈夫なのですが 近くでおいしそうにタバコを吸われると かなりグラつきます 禁煙パイポがかなり助かっています ほかには、タバコの恐ろしさを教えてくれる サイトを見たり、この掲示板をみて 何とか日々がんばれています 家族は誰も吸わないし 仕事は、１人がほとんどなのでその点では かなり禁煙環境はよいと思います もう臭いのはいやだし お金ももったいない 身内にはヘビースモーカーがいて 死に際は気管支がひどくなり 苦しそうでした 友達は車でデートして 彼女のタバコの火種が原因で 駐車場に戻ったら 車が燃えていたそうです 会社の上司はタバコの吸殻入れから 火が引火して、新車購入して６ヶ月で 吸殻入れ周辺がひどく燃えた後の状態で 運転していました タバコを吸っていい思い出なんか何もない それでもタバコを吸う中毒は恐ろしいです 今日も乗り切り、明日も書き込みするぞ！
禁煙してるからと…食事、外食ばかり 毎日、思いっきり食って酒も飲んで… 腹の出方がハンパないわ(笑) ギャンブル依存も何とかしないとなぁ… 禁煙を理由に自分を甘やかしすぎ。 これで我慢出来ずに また吸っちまったらシャレにならんわな(笑) とりあえず、一ヶ月クリアしたら真剣にダイエットしないとなぁ
とりあえず飲み会もクリアできています。 昨日は最初から最後まで隣の人がずっと吸い続けていてツラかった。ついこないだまでそっち側てしたが(笑)
さて明日は出張。これまた一服のチャンスと動機が山ほどあります。
耐えてみせます！
やばい・・・半端なくヤバい。 ええ~ぃ！と買いに走りそう。 450円握りしめて ふんっ！と、ここに居る全ての人に悪態をつきながら 「どーせ、私はダメでした！はい！」とか言いながら、買っている自分 書き込んでいたら少し気が紛れました(／。
３週間～。 ようやく１つの節目に( ￣▽￣)
何となく21日目。昨日禁煙スタートから初めてのパチンコ屋でも吸わずにクリアできた。 そして、今朝、駅で立ち食いソバ食べて気分よく会社に向かってます。
21日目…。。太ったショックが吸いたい気持ちを増加させます。。
丸20日間、吸わずに過ごせた。 いわゆる禁断症状は数日で消え、今はもう喫煙欲求はない。 不思議だが本当に全くない。
ただし…
ニコチン脳の改造（＝健常脳への復旧）の進み方が遅く、 アセチルコリン不足による強烈な眠気や無気力に困っている。 仕事中でも、打合せ中でも、どんなときでもかまわずおそってくるのでたまらない。
平均的には3ヶ月がメドというのだが、人によっては1年かかるとも。
うぅ… つらい…
禁煙21日目になりました。 吸いたい衝動はかなり少なくなっています。 この調子を維持したいですね。
タバコのことをよく思い出します。 職場は完全禁煙なので、往復10分かけて時間外になったら近くの公園まで吸いに行ってました。 「吸い貯めだ」 なんつって3本一気に吸ったりなんかして。 確かにスッキリはしていたような気はしましたが、吸っているその瞬間だけですよね。 職場に戻るとだるいままだったのをよく覚えています。 何度も禁煙しようと思っていたのに出来なかった。 吸う度に罪悪感に苛まれていた。 そんな状況から脱しつつあるのは嬉しいことですね。
今の状態が継続できるように頑張ります。
やっぱり、イライラする。やる気も出ない。でも、禁煙に対するモチベーションはあるからぜったい吸わない、と思う。
つらい。いろんな事ネガティブに考えては、胸がギューとしめつけられる。頭も痛い。でも、1本吸ったぐらいではおさまらないことは知っている。だから買わない。
今日で21日目。二十歳前から1日20本吸っていて30年経過。 タバコが恋しい時がふとありますがここまで我慢できました。 タバコを吸っている時は何度も止まっていたマラソンコース昨日は1回も止まらず走り切れました。 本当にタバコ吸うと心臓に悪影響を及ぼしていたのだなと 実感！
↑どうやら同じ日から禁煙始めた方がおられるようで。私も11/24で21日目になります。お互い頑張りましょう。 ところで、相変わらずたばこ吸いたいです。ニコチン中毒というより、やはり習慣や依存でしょう。今日もとうにか乗り切ります。浮いたお金(浮く予定のお金)でiPhone6plus買いました。嫁さんにはもうタバコを買えないように、お小遣いを半分に減らしても良いと断言しました。後戻りは出来ません。背水の陣です。
ここまで来たらタバコを吸うための理由や言い訳を探さずに、意志貫徹するだけでしょ！
禁煙21日目、まだ吸いたくなる。りんごを食べたら、少し落ち着いた。 タバコ止めてから、朝昼晩何をたべるか考えるのが楽しみになった。 今朝のりんごにあやかって、朝食はアップルパイにしてみよう。
せっかく21日間吸わずにいられたのに、猛烈に吸いたくなって、危なかった。自分の部屋では、吸う習慣がなかったので、ひとまずそちらに待避。本当に、こまる。一本お化けの誘惑。 昨日は、楽に禁煙出来たのに。今日は、何度も吸いたくなり、我慢の連続だった。
朝、起きたときに猛然と吸いたくなった。 もう、３週間たつのだから体内からニコチンはかなり排出されて、離脱していると思うのですが、長年の感覚の蓄積か？ 一本だけお化けだ！
チョコレートとコーヒーで何とかしのぐ。
体重増えっぱなし！
今日で禁煙２１日目。禁煙中であることを忘れないように、毎日禁煙関係のサイトやブログなどを閲覧して気持ちを引き締めている。禁煙してから酒の席には参加していないが、近い内にその日が訪れるだろう。そこが次の難関になるが、絶対突破してみせる。今の私の意思は鉄のように硬い。 と思いたい。
禁煙 21日目。
体重 OK タバコが少しづつ離れていっているが、 油断大敵。 今日もやんわり、吸魔をかわします。
3週間目！！ 自分で自分を褒めたいです なんとか タバコを忘れる時間が多くなりましたが、まだ タバコが頭にありますね〜 引き続き頑張るぞーー
20日たちました。脂っぽい食事の後も耐えられるようになったきています。後もうちょっと、もう少しでお返事カキコミできるから、それまでは睡魔も見えない見えない、そうつぶやいてます。
禁煙21日目。 昨日まで余裕だなと思っていたのですが、今日猛烈に吸いたくて危なかったです。 なんとか乗り切りました。 とりあえず一ヶ月目指して頑張ります。
本当に皆さんと同じく、タバコを忘れかけていたのに、突然に吸いたい気持ちになりますが・・（情けない） うまくない 臭い タバコはもうごめん
昨日は、慣れましたと投稿しましたが、今日はとても吸いたい。なんじゃこりゃ(ｰ ｰ;)
21日目。いつもの眠気はほとんど無く、集中力が戻りつつ有ります。いい感じです。 こういう時（特に運転中）吸ってたっけなぁ～。というのは出てきますが、すぐ過ぎ去ってしまうと解ってるんで大丈夫。 21日間、タバコをやめなかったら、私の場合はタバコを吸うために20時間を使っていたと、アプリが教えてくれてます。 吸ってないメリットを沢山叩きこめ！！！
今日でようやく3週間。 苦しい時、この掲示板に助けられています。
夢みちゃいました
普通に一本吸ってた…(-_-;) きゃー(>_<)夢でよかった
最近吸いたい気持ち少なくなってきてたのになぁ
まだまだ頑張ろっ
今日で禁煙3週間！ 1日1箱30年吸ってたうえに、思いつきで軽い気持ちで禁煙始めた割に、強烈な禁断症状は無くて順調にきました。 ただ、ここ数日胃の調子が優れなくて・・・ 身体の調子が悪いのをすべて喫煙のせいにしてたんで、ちょっと意外です(*^^*)
三週間達成です。 煙草を吸わないことに落ち着いてきました。 煙草はストーカーのごとくついて回っています。 皆さんの書き込みを読みながら一緒に頑張るんだと 自分を励まします。
今日も書き込める幸せ♪
ここ2～3日落ち着いていた喫煙欲求が波状攻撃のようにやってきます。 そして、ついに私も喫煙夢をみました。 ただ、味もしないし美味しく無かったな～・・・ 後悔だけの感情で目が覚めました。 リアルに味がする夢が見たいです。
って感じで今日も禁煙頑張ります☆
何とか３週間♪今、タバコを吸ったら、むせるんやろうなぁ～。だいぶ、楽になってきた。このまま、楽に３年間ぐらい過ごせたらなぁー♪
３週間おめでとう 自分
絶対禁煙出来ないと思ってたけど 辛いながらも 禁煙継続中(*^.^*)
昨日はめちゃんこ飲みましたが、タバコはナシで。でも周りはガンガン吸ってたし吸いたくなるタイミングはありますね。ガマンガマン。。
一日一日禁煙頑張ります。少しずつ吸いたい欲求が弱くなってきてます。でも時々吸いたくなります。自分の場合は夕方くらいです。でも前回我慢します。
3週間おめでとうございます！ 気管支の調子も良好。 タバコを吸わない分だけ時間の余裕もある。 無駄遣いしてる罪悪感も感じなくて済むし、色々前向きに考える様になった。 最高だ〜！
真剣にやってるのが馬鹿みたいに周りがパカパカとタバコを吸う状況がたまにありますが、なんとか今までの苦労を考えて乗り越えています。 吸わない方がストレスなんじゃないの？と吸っている人に言われますが、そんなこたぁないよ！！って言い返せるくらいたばこ離れ出来てきて嬉しいです。
でもちょっと吸ったらどんな味なんだろうと考えるときがあります。
奥さんに途中で挫折して吸ってしまうときがあるかもしれないよ？ と言うと、もう止めたんだからそんな事ないでしょ。と非喫煙者からしたらそう思われているようです。そんなこたぁない。
この掲示板をみて励まされています。
３週間達成できたけど、非喫煙者からしたら、３週間しか禁煙成功してないの？と。 理解されない気持ち分かるけど、なかなか３週間禁煙って厳しいですよね。 分かって！非喫煙者様方！！
3週間達成。口内炎も治りました。順調です。次の難関は4月からの環境変化によるストレスかな。
夕方になると吸いたくなる事が多いです。ちょうど今がその時間帯なのですが、今日はそうでもないようです。３週間程度ではまだまだ油断大敵ですね！
昨日から今までにないくらい吸いたい‼︎ (T ^ T)そして眠気もすごい‼︎ でもひたすら我慢のみ‼︎ 頑張ろう‼︎強い意志を持って‼︎
禁煙21日目一緒に禁煙して脱落した仲間に煙草進められます、側で吸われたら、まだいい臭いだと思います、煙草吸ったら楽になるかなーと思う事があるけど、誘惑に負けず次の目標の１ヶ月目を目指して行きたいと思います。
21日目です。 ありがとうございます。 最近、深呼吸のありがたみがわかってきました。 吸いたくなったら深呼吸。 これで大分楽になれます。
ただ、頭から中々離れてくれない、 「タバコ吸いたいなぁ～」 が無くなればよいなぁ…。
吸わずに済んだたばこ４１５本！すご～い！こうやってみると禁煙しなければ415本も吸っていたなんて！ 最近 歯茎も血行が良くなったせいか調子いいみたいだし、 髪も柔らかくなった気がする。なんといっても髪を洗う時タバコ臭くない。次の目標は1ケ月です。
禁煙21日目(困った点) ①夜寝れない ②寝れないせいで、心療内科に行き睡眠薬服用 ③昼間に異常な眠気 ④思わずいつもの癖で喫煙席に座ってしまう(我にかえり席替えます) ⑤瞼が重い ⑥好きなパチンコが遠退く(ある意味いい事) ⑦友達が変わる ⑧飴の食べ過ぎで顔がまん丸(笑) ⑨集中力の欠如 今の所こんな感じです！ 結構沢山になりましたが…どう考えも喫煙は、体を徐々に蝕んでいきます。 大袈裟かもしれませんが…人生そのものも変えるかもしれません。一緒に頑張りましょう。
21日目。まだまだタバコの存在は忘れていない。こんなに依存していたとは…なんとも言えない焦燥感、虚無感が辛い。一本吸ってこの辛さをまた最初っからっていうのだけは勘弁！300本分の我慢を無駄にするな！ 吸わない一日を積み重ねるのみ！
昨日は家族と口げんかっぽくなった。 その時強烈に頭に浮かんだのがタバコ吸いたい。 イライラするからタバコ吸いたい。だった。 少し、いや、だいぶ驚いた。 タバコはまだまだ自分の中にしっかり 存在しているのだ。 そう感じたひとり悲しい夜だった。
今まで何度禁煙チャレンジしたことか。はじめての21日目！ まだ吸いたい。食後や何かをやる前、後、疲れた時、吸いたい。 でもまた髪や服の匂いを気にしなくてはいけない日々は嫌！ 吸わない！吸わない！
禁煙21日目にして初カキコみ。
タバコのことは頭から離れないけどどうしても吸いたいってほどではない。 タバコは必要ないモノ、カッコ悪いと自己暗示に掛けてます。
2週間目は睡眠障害、気分の落ち込みが酷かったけど改善してきた。 しかし眠たい、やる気出ないはまだある。
ニコチンパッチも薬もなしで禁煙ここまできました。2週間目の3日間何も食べられず飴だけで過ごした禁煙鬱はほんとにきつかった。ようやく朝も普通に起きられるようになった。まだ眠気と気分の浮き沈みみたいなのはあります。みなさんの書き込み見て励みになってます。ありがとう。負けないぞ！
ここにきて吸いたくてたまらない。 そしてここ最近朝起きると絶望感に苛まれるのは禁煙鬱のせいなのか。食欲も増加してるのを抑えているのでイライラが今日は酷く 夕方暴食したら2キロも増加。 明日は吸魔が去ってくれている事を願う。
禁煙21日目 どうも週明けに調子が良くない 全くやる気が出ずまいってる もうニコチンは身体にないはず ニコチン依存 手強い わかっていたから禁煙はせずにいた 21日間頑張ったよね
もう少し頑張ろう
禁煙セラピーを読み禁煙３週間です 自分では卒煙と考えていて二度と吸う事はないと認識しています
人の煙が尋常なく臭く感じられ、頭が痛くなるので逃げ出しています 友人は喫煙者が多いので外食中等我慢していますが、頭が痛くなるので極力煙から逃げたい。。
吸いたい気持ちはほぼゼロですが先行して酒も辞めたので
毒を摂取する機会が皆無となり何故か生きる目標を失っています
酒とたばこに極端に依存していたんでしょうね 理由なく仕事をやる気が全く起きません
禁煙鬱なんでしょうか 困った物です
タバコに支配されていた脳を別のもので支配する必要があるのでしょうか
毒に支配されていなかった時はどうしていたのか？思い出せません。。この掲示板でもう少し先の禁煙者さんのコメントを見ている限り喪失感は時間と共に和らぐものではないようですね
やはり何らかの処方が必要でしょう それは非喫煙者の方でもやっているフツーの事でしょうね
人生目標等、計画性を持った習慣を日常に持ち込めばいいと思います。そうすればこの喪失感、無気力感も減るでしょうと信じて
今日も書き込みができることに感謝です♪
昨夜は、22時過ぎまで会議紛糾し、その後の喫煙の欲求が半端なかったです。 もう買おう！いま買おう！！ と家につくまで、葛藤がひどかったです。
15秒カウントアップしてみても、直ぐに欲求が再発しながらで帰りは忘れることができない状態が続きました。
少し楽になったと思ったら直ぐにこれです（苦笑
もう一日頑張ってみようと思います。
さぁ今日も一日がんばりましょう♪
吸いたい気持ちはゼロ！ 今日で20箱分の節約です。 家族が喫煙者なので、吸われると頭痛がして気分が悪くなる‥臭いし。 ただ、ほんの20日前は自分もガンガン吸っていたし、勝手に禁煙を始めたので、文句は言えません。
禁煙２０日目。 禁煙１０日目くらいの時のほうが、全然楽だった。 モーティベーションが下がってるのか。。
ここ数日、ストレスがあるので、吸いたくてしょうがない。 別に吸ってもらくにならないのに。 やっと禁煙貯金が６０００円を超えたのに。 いつまでこの欲求が続くか不安だ( ；∀；)
21日目。相変わらず、吸いたい気持ちはまったくなく。昨晩、禁煙セラピーとリセット禁煙の本を読み返したら、まったく我慢することなく3週間禁煙(卒煙？)できてる自分の謎が解けた気がした。 洗脳成功ってやつなんですね笑 偶然なんだけど、3ヶ月目がちょうどお誕生日だった！驚 頑張ろー！
昨日、同僚と飲みに行きました！ なぜか、イスの間にタバコが一本落ちてるのを生ビールを３杯飲み終わったときに見付て、生つば物でタバコを眺めてしまった！ 拾って吸わないけど、タイミング悪ければ禁煙者でも吸うんやな〜っていう感覚が、昨日、ほんの少しわかったけど、自分は吸わないよ〜〜！
もうすぐ3週間か～。 もうちょっと長く禁煙している気になっていた。 週末は単身赴任先から帰宅していたけど、隠れて吸う必要もなく快適で楽しい滞在でした。 明日も油断大敵、タバコは吸わない！！！！
今まで禁煙何となく苦労せず進みましたが、ここ数日は１日に２度ほど猛烈に吸いたくなる。 今更か、、、とガッカリですが、ここまで頑張ったから挫折したくない。
吸わなかったﾀﾊﾞｺ600本越えた… さすがに引いたなぁー。 吸いたいタイミング来るけどかわせる!!けど、何回も夢で吸って絶望… この夢毎日!!一番の悪夢wwww
16歳から吸いはじめ30年間。本数を意識して減らして、禁煙直後は1日10～15本くらいでした。数多く禁煙に失敗しましたが今回は、約３週間継続しております。 私の禁断症状？としては、 初日～３日目まではタバコが頭から離れず、飴やフリスクでひたすら我慢・・・ 吸魔との戦い ４日目～１週間目 吸魔が睡魔に変化 ただただ眠い・・・ この時、週末だったのでひたすら寝る １週間～２週間目 小食の私でも空腹感を感じるようになる。それに合わせ下痢がひどくなる。 ２週間～３週間目 口内炎のようなものが舌にできる。なかなか治らない。自ら吸おうという気持ちは起こらないが、吸っている人の横にいると煙が心地いい。まだタバコのにおいがきらいになれない。 そんな感じです。
21日目。ここ数日タバコの事を忘れてました。タバコなしの生活にも慣れてきたようです。 タバコに支配されて、朝からどんなに時間がなくてもバタバタとタバコを吸う自分、タバコが吸えない場でタバコの事が頭から離れず人といるのにイライラして早く帰りたいとさえ思ってしまう自分にはもう戻りたくない。 引き続き禁煙頑張ります。
3週間、クリア出来ました。 良かったです。 みなさんのコメントを見て、自分も頑張ろうと思っています！
21日目。もう400本以上吸ってないのか〜！ 吸いたい気持ちは日によってかなり波があります。 あと、飴もガムもやってないのに口の中が荒れまくってます。引き続き肌荒れも。 早く良くならないかなー
禁煙２１日目
吸魔 吸魔 吸魔に襲われてます
習慣なのか 暇になるとタバコを探してます。
朝の吸いたい欲はほぼなくなったけど、今日みたいな休みに空いた時間があるとむしょーにタバコが欲しい！ いつまでこれがつづくのかなあ。 このまま苦しいと吸っちゃいそう(笑)
まったく吸いたくなくならないのが不思議・・・ もう２１日だってのにさ！
21日目到着 息が切れなくなってきたみたい 肺が元気になって来るのか、呼吸するたびに肺の動きが分かるくらい。 肺の痒みも軽くなってきてます。 ただ、吸ったらどうなるんだろうという言い訳みたいな思いがまだあります。 でも、身体の変化を楽しんでるので、今日も禁煙！！！
20日間できて21日目ができないわけない。 今日できたら明日もできる。 みんな、がんばろね。
21日目。タバコは特に吸いたくはないけど、喫煙所でいつも話してた人たちと話さなくなってさみしい。
3週間！ めちゃ嬉しい〜〜！ でもまだ吸いたい。 多分一生吸いたいんだろうな〜〜。 辛さは日に日に薄れる。 今は猛烈な眠気がよく襲ってくる。ニコチンのせいで稼働しなくなってたアセチルコリンが復活するのは30日後くらいからという説があるから、あと10日もすれば睡魔もいなくなるのかなー。。こんなもんだと思って頑張ります(*^^*)
まだまだ吸魔あり。
この肺に煙を入れたい感じはいつなくなるのだろうか。
とりあえず、耐えてますが。 んー 吸いたい。
21日目すね。 みなさんの書き込みを見てるとこのタイミングで 結構吸いたいという感覚が強くなるみたいですねぇ。 かくいう自分もそうです。 乗り越えるべき壁ですかね。 吸わなきゃいいだけ！
頑張る！
たまに今まで吸っていたタイミングで煙草を思い出す場面もあるけど、吸わずにいけてます。 でも煙が欲しいというか、ブハーっと吐く動作が恋しいのは確かかも。 でもせっかくここまで頑張ったので吸いません
まだ継続しています。継続しているので、もう喫煙者に戻りたくはないです。そんな心境です。
まあまあ、と人から言われる分には断れますが、自分の脳からの「まあまあ」という提案にはまだまだ油断できないと思っています。
はやく、吸っていた事さえ思い出せない位になりたいものです。
ひたすら、吸う場所や吸う人を避けて日々を計画している感じです。不要な飲み会や、パワーランチミーティング、お出かけなどを事前にシャットアウトします。付き合い悪くなっているはず。
頑張ろう。
来た来た来た来た、強烈な吸い魔が来たーーー。 他の書き込みで読みましたが、３日、３週間、３か月が危ないとか。 忘れよう。吸い魔のことなんか無視無視。
まだ時々、吸いたくなる。けど、なんとかなる程度。
それより、今日、気付いたんだけど、私は若い頃から頭痛持ちで、常にイブを持ち歩いてた。でも、そう言えば、ないんだよね頭痛が…。それは、手術したからなのか、禁煙したからなのか分からない。けど、肌も歯も少しずつキレイになってきてるなーって自分で思うし、口の中がすっきりしてる。体も軽いし、声もでやすい。禁煙して、いーことばかりなんだから、もう吸いたくならなくてもいいのにね。頑張ろ。
21日目にしてかなり強烈な吸魔。 この衝動はキツイ。。
ガムと気合で何とかしのぐも、キシリトールの影響で腹をくだす。。 仕事がうまくいかずイライラ。。 最悪の状況ですが頑張ります＞＜
何となく？？性欲が衰退したような＾＾； 同じ経験がある方、教えてください。
3週間経過。思っていたほど、吸いたい気持ちにはなっておりません。
今日はわりと吸いたい気持ちもなく。 穏やかな一日でした。 このまま行けるかな？
タバコの匂いを発散させずに秋晴れの1日を過ごせたのは嬉しかった。 もちろん、こんな気持ちいい空気でタバコ吸ったら美味しそうなどと考えたりもしたけど。思考で止めた！
増え続ける食欲どうしたらよいのか、そっちの悩みが大きくなってきてる。
吸魔消えないですねぇ。たまにスゴイのが襲ってくるんです。 そろそろ3週間というのにこの衝動が１本お化け増えているような気がします。 でも明日からは連休、イライラも減るだろうと思って頑張ります!!
21日目➰ なにかの節目-節目で、強烈に 猛烈にタバコを探す自分!!! 頑張れ。自分q(^-^q)
21日目禁煙頑張ります。
20日、21日と煙草を吸いました。 昨日は主人から3本もらい足りなくてコンビニに走りました。 やっぱり辞めようと2本吸いましたが水に付けて棄てました。 今日は勿論、吸っていません。 吸った日を引くと19日目です。 19日目からリスタートにします。
21日か〜〜＼(^o^)／ ずっと不眠で辛かったけど、今日の昼間初めて眠いzzZと感じた‼︎ これからは気持ち良く眠れる夜が来そうな予感 ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ 叫きたいほど、頭が変になりそうなほどキツイときもあったけど(~_~;) 辛いけど みんな頑張ってるんだよーーーー‼︎‼︎‼︎
21日目。 なぜか、しんどい。吸いたい誘惑、強し！ 疲労、ストレス、そんなところが原因かと考えています。
じゃ、煙草を吸えば、疲労がなくなる？ ストレスがなくなる？ 皆さんが言っているように、そうじゃないよね。 頭では解る、あたまでは・・・
22日目に突入できるよう、今日はがまんしよう。
初めて禁煙と向き合い早３週間。 禁煙しだした事に周りも驚いていたが、自分が一番驚いている。 今日はタバコの夢を見たせいか欲求がすごい。 ２週間ぶりの吸いたい欲求。 ここを見て少し気分が紛れたので仕事に取り掛かります。
禁煙２１日目❗
時々、強烈にタバコ吸いたくなる時があり、負けそうになります
でも、ここまで来れたんだから、吸いません 頑張れ、私！！
20日過ぎた自分に褒めてあげたい 買わないようにしてる もし吸うひとがまわりにいて 一本あげるとかいわれたら 吸うかもしれない自分がいまだにこわいw 自分では買わないぞ!w(ﾅﾝﾀﾞｶ せこっw)
喫煙者の友人からの誘惑が一番つらいのでやめてもらいたい！！！
一回目の失敗日が来た。21日目。来る・・・来てる。でも、吸わなければいいだけの話。
2週間前に予約していた禁煙外来に行ってきた！ と言っても、女性は女性診療科に回されました
優しい女医さんで これまで何回も失敗した経緯を話していたら、涙がポロポロ 吸いたい気持ちは我慢できるから大丈夫だと思ってたけど 何だか精神的にいっぱいいっぱいになってたみたい
喉の違和感はタバコの離脱症状だと思っていたけど 精神的に病んだ時の典型的な症状だとか
一番軽い安定剤を1週間処方してもらいました もう少し！これを乗り越えたら心から笑えるはず
21日目なんとかクリアだが、すぐに吸うことの言い訳を考える自分の脳が一番信じられん。 夜も中途覚醒が頻繁なので、結構しんどい。 アセチルコリンまだ作れてないのかね…
喫煙始めて26年、初めて３週間の禁煙。たばこ吸わない頃の自分を取り戻している実感が出てきた。同僚のオッサンのたばこ臭さは悪臭だ。自分もあんなに臭かったんだ。
習慣は３週間で作られると言うので、すごく期待してましたが… ん？まだ吸いたいんですけど。 それも、じわーっと地味に。 本当にもう吸えないけど、いいの？私！
うう…っ！一ヶ月に期待。
21日目に突入。こんなにも続くとは自分で自分を褒めてやりたい。旦那とモ−ニング行っても大丈夫。吸いたいけど、、、。旦那がコンビニで吸ってる時は車の中で待つようになった。戻って来た旦那臭！こんなに私も臭かったんだとびっくり。
21日め。
ここへきて、本気で攻めてきたな、ニコチン大魔王めっっ！！
禁煙初期にあった舌のピリピリと、唾が過剰にでてくる。 吸えば落ち着くんじゃないかと思う自分がまだいるのを自覚させられる。
私はノンスモーカーですけど。ってゆーほーが今は絶対カッコいいと思う。 だから私は吸わない！洗脳洗脳。
ニコチン大魔王は無視無視。
満20日、480本、頑張りましたが、吸い魔が突然やってきます。くるしいなぁ。 まだまだ副流煙大好きです。
21日目まできました！ 3週間もたつのにまだ習慣が抜けません。困ったもんです…タバコってやつは…
吸い始めた動機は…ちょっとカッコいいじゃん！！
今、現在…喫煙者、カッコ悪いじゃん！！
そうなんですよね。今は若くても年いってても、カッコ悪いんですよね…
絶対にがんばるぞー！！
21日目です。 タバコのことはだいぶ頭から離れつつあります。 食後に吸いたい…というのはもうなくなったような気がします。
あと・・・消化がよくなったのかな？ 食べる量が増えてきました（笑）
21日目で～す(*'ω'*) たばこを吸わないことにだいぶ慣れてきました。 このままやめれたらいいなぁ～♪
お金もほんとに使わなくなりました。 美容系にお金回したいと思います（笑）
初投稿。今日で3週間達成。今日は職場の飲み会があり、タバコ吸いたい欲がやばかったですが何とか乗りきり帰宅。4週間達成したらまた投稿します。
今日は比較的楽に過ごせました。 まず３週間を目標としていたので嬉しいです。 次は１ヶ月ですね！
21日目(^^)レモン927個ぶん失わずに済みました*\(^o^)/*笑 今日はウォーキングの時にジョギングも取り入れてみたのですが、今まででは考えられないくらい走れました(^^)しかも息切れが収まるのが早い！ 肌の色もワントーン上がり。肌荒れも無く。 口内炎も治り。 でも運動、食事気を付けてても、ここにきて体重が減らなくなってきた(ｰ ｰ;) 減らないし、なんか凄いお腹空きます(ｰ ｰ;)甘酒で抑えられるかな〜。 今日は異常にお腹空く。なんか食べちゃおうかな〜。
21日目。今日は息苦しい。 なんで？息苦しくて、すっきり しない。一服してすっきり したい。一服さえすれば、 すっきりするー、と思いながら ニコチン凄いわー、息苦しい攻撃に すっきりしたい攻撃ですよって、 自問自答。これを一日中繰り返す。 なんだかなー、込み上げて来る様な 喫煙欲求とはまた違う、地味ーな 寄せては繰り返す波のような、 欲求です。本当に疲れる。 あと、胃もたれしなくなった。 何食べても平気になってきた。 嬉しい。
少し、フライング投稿します。 スヌーさん、後を追ってます。 耐えて下さい。大丈夫行けます。
21日目。 昨日は朝イチだけ吸魔が御来店されました。今日は御来店ないです。 予想はしてましたが、3㌔増になりました。禁煙１ヶ月経ったら、ダイエットしなければ。まずは禁煙。
21日目入りました。28日飲み会があります。まずはそこまで目標にして、次はまた新たな目標。お金も浮いていいですね。
歯の裏のヤニも取れたし、お金も使わずにすむ。走っても息切れしないし、禁煙していいことばかり。と、言い聞かせてここまできた。3週間、本当に長かった。もういい加減タバコのこと忘れたい。
21日目突入です。とあるサイトに書かれていた禁煙の効能 ・ ２週から３週で･･･体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は３０％回復します。肌がスベスベになります。 ・ ４週で･･･禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。増進された食欲がもとに戻り始めます。疲労感がなくなります。 目指すは4週。食欲が元に戻るらしい。良かった。笑 頑張りましょう✨
途中肺まで吸い込んでないけど ちょっと口つけたんだ 吸ったらまたあの苦しい禁煙初期症状に逆戻り 結局やめられなくなると思い留まり… 今に至ります
今も習慣的に吸っていた場所 吸っていた時間になると吸魔が訪れる 今日も無事終えられるようがんばろう
21日目私が初投稿ですかー！吸わなかったたばこ600本になりました。いやー600本ってすごい数ですよね これを3週間で吸っていたんだから体にいいわけないですよね。もう止めましょう もう少し我慢すればタバコのことを忘れる そうなったらこちらの勝ち（経験者は語る） しかし2年たっても1本でも吸えばまた逆戻り（経験者は語る）
もう絶対1本も吸わない！！
ここ２日間、仕事中に体の怠さがある。
今日は、ペットボトルのお茶を飲むと渋みを感じた。
今まで感じた事なかったのに・・・。
これも離脱症状の１つなのかな？
タバコを吸って「あー吸ってしまったぁ」・・・・・・
はっ夢か・・・・夢で良かったぁぁ
といった夢を見た。
吸いたい気持ちはほとんどなくなりました。禁断症状なのかなんなのか、胃もたれがちょっとひどいです。
最近喫煙エリアに行かないせいか、会社での会話が減ったなあ・・・
それはさておき、皆さんのコメもご苦労が伝わってきます。
タトゥー、結婚、戦争、何でもそうなんだけど、タバコも始めるのは簡単だけど止めるのは難しい。
またタバコ始めるのは簡単だから、もう暫く呑まないでおこう。
自分を革命しよう、と自分へ。
今かなりキツイです…
プライベートですがストレス極大。
と言ってタバコ買いに行ける訳じゃ無し。
ニコレットは噛んじゃうかも…
でも煙は吸わない、絶対吸わない…(T_T)
先程↑上の書き込みをした現場より無事生還しました。(^^)v
ニコレットも噛まずに済みました。
途中、かなり吸いたくもなりましたが、煙抜きの気分良さを必死に思い出しながらこらえました。
でも煙抜きでの銀座のイタリアンは美味しかった！(*´∀｀)
今日以上のストレスはそうそう無いと思うので当分サラッと続けられそうな気がします！
No.5にミスして記入したけどやっと同じ日に。
タバコを止めているメリットは、体に染み付いた臭いや他の人の肺に対する迷惑以外、個人的に重要なのは歯に及ぼす害です。
黄色い歯の裏には黒ずんだヤニ、歯茎の腐食・・・
下衆の極み（笑）ですね。
２１日目
他人の煙草の煙やにおい が臭い・・
>Smokers Face さん
>個人的に重要なのは歯に及ぼす害です。
> 黄色い歯の裏には黒ずんだヤニ、歯茎の腐食・・・
ですよねぇ どのくらい禁煙したら 綺麗な状態になるのか・・
煙草吸いたくなったら 歯磨きしたり
液体歯磨き粉でクチュクチュしてます；
今日は仕事でストレスMAX！！
家に帰るとJTから試供品のタバコが届いていました・・・
とりあえず火はつけずに臭いだけ嗅いでいます・・
禁煙継続できるか心配だぁ
一人も時は大丈夫なのですが
近くでおいしそうにタバコを吸われると
かなりグラつきます
禁煙パイポがかなり助かっています
ほかには、タバコの恐ろしさを教えてくれる
サイトを見たり、この掲示板をみて
何とか日々がんばれています
家族は誰も吸わないし
仕事は、１人がほとんどなのでその点では
かなり禁煙環境はよいと思います
もう臭いのはいやだし
お金ももったいない
身内にはヘビースモーカーがいて
死に際は気管支がひどくなり
苦しそうでした
友達は車でデートして
彼女のタバコの火種が原因で
駐車場に戻ったら
車が燃えていたそうです
会社の上司はタバコの吸殻入れから
火が引火して、新車購入して６ヶ月で
吸殻入れ周辺がひどく燃えた後の状態で
運転していました
タバコを吸っていい思い出なんか何もない
それでもタバコを吸う中毒は恐ろしいです
今日も乗り切り、明日も書き込みするぞ！
禁煙してるからと…食事、外食ばかり 毎日、思いっきり食って酒も飲んで… 腹の出方がハンパないわ(笑) ギャンブル依存も何とかしないとなぁ… 禁煙を理由に自分を甘やかしすぎ。 これで我慢出来ずに また吸っちまったらシャレにならんわな(笑) とりあえず、一ヶ月クリアしたら真剣にダイエットしないとなぁ
とりあえず飲み会もクリアできています。
昨日は最初から最後まで隣の人がずっと吸い続けていてツラかった。ついこないだまでそっち側てしたが(笑)
さて明日は出張。これまた一服のチャンスと動機が山ほどあります。
耐えてみせます！
やばい・・・半端なくヤバい。
ええ~ぃ！と買いに走りそう。
450円握りしめて
ふんっ！と、ここに居る全ての人に悪態をつきながら
「どーせ、私はダメでした！はい！」とか言いながら、買っている自分
書き込んでいたら少し気が紛れました(／。
３週間～。
ようやく１つの節目に( ￣▽￣)
何となく21日目。昨日禁煙スタートから初めてのパチンコ屋でも吸わずにクリアできた。
そして、今朝、駅で立ち食いソバ食べて気分よく会社に向かってます。
21日目…。。太ったショックが吸いたい気持ちを増加させます。。
丸20日間、吸わずに過ごせた。
いわゆる禁断症状は数日で消え、今はもう喫煙欲求はない。
不思議だが本当に全くない。
ただし…
ニコチン脳の改造（＝健常脳への復旧）の進み方が遅く、
アセチルコリン不足による強烈な眠気や無気力に困っている。
仕事中でも、打合せ中でも、どんなときでもかまわずおそってくるのでたまらない。
平均的には3ヶ月がメドというのだが、人によっては1年かかるとも。
うぅ… つらい…
禁煙21日目になりました。
吸いたい衝動はかなり少なくなっています。
この調子を維持したいですね。
タバコのことをよく思い出します。
職場は完全禁煙なので、往復10分かけて時間外になったら近くの公園まで吸いに行ってました。
「吸い貯めだ」
なんつって3本一気に吸ったりなんかして。
確かにスッキリはしていたような気はしましたが、吸っているその瞬間だけですよね。
職場に戻るとだるいままだったのをよく覚えています。
何度も禁煙しようと思っていたのに出来なかった。
吸う度に罪悪感に苛まれていた。
そんな状況から脱しつつあるのは嬉しいことですね。
今の状態が継続できるように頑張ります。
やっぱり、イライラする。やる気も出ない。でも、禁煙に対するモチベーションはあるからぜったい吸わない、と思う。
つらい。いろんな事ネガティブに考えては、胸がギューとしめつけられる。頭も痛い。でも、1本吸ったぐらいではおさまらないことは知っている。だから買わない。
今日で21日目。二十歳前から1日20本吸っていて30年経過。
タバコが恋しい時がふとありますがここまで我慢できました。
タバコを吸っている時は何度も止まっていたマラソンコース昨日は1回も止まらず走り切れました。
本当にタバコ吸うと心臓に悪影響を及ぼしていたのだなと 実感！
↑どうやら同じ日から禁煙始めた方がおられるようで。私も11/24で21日目になります。お互い頑張りましょう。
ところで、相変わらずたばこ吸いたいです。ニコチン中毒というより、やはり習慣や依存でしょう。今日もとうにか乗り切ります。浮いたお金(浮く予定のお金)でiPhone6plus買いました。嫁さんにはもうタバコを買えないように、お小遣いを半分に減らしても良いと断言しました。後戻りは出来ません。背水の陣です。
ここまで来たらタバコを吸うための理由や言い訳を探さずに、意志貫徹するだけでしょ！
禁煙21日目、まだ吸いたくなる。りんごを食べたら、少し落ち着いた。
タバコ止めてから、朝昼晩何をたべるか考えるのが楽しみになった。
今朝のりんごにあやかって、朝食はアップルパイにしてみよう。
せっかく21日間吸わずにいられたのに、猛烈に吸いたくなって、危なかった。自分の部屋では、吸う習慣がなかったので、ひとまずそちらに待避。本当に、こまる。一本お化けの誘惑。
昨日は、楽に禁煙出来たのに。今日は、何度も吸いたくなり、我慢の連続だった。
朝、起きたときに猛然と吸いたくなった。
もう、３週間たつのだから体内からニコチンはかなり排出されて、離脱していると思うのですが、長年の感覚の蓄積か？
一本だけお化けだ！
チョコレートとコーヒーで何とかしのぐ。
体重増えっぱなし！
今日で禁煙２１日目。禁煙中であることを忘れないように、毎日禁煙関係のサイトやブログなどを閲覧して気持ちを引き締めている。禁煙してから酒の席には参加していないが、近い内にその日が訪れるだろう。そこが次の難関になるが、絶対突破してみせる。今の私の意思は鉄のように硬い。
と思いたい。
禁煙 21日目。
体重 OK
タバコが少しづつ離れていっているが、
油断大敵。
今日もやんわり、吸魔をかわします。
3週間目！！
自分で自分を褒めたいです
なんとか タバコを忘れる時間が多くなりましたが、まだ タバコが頭にありますね〜
引き続き頑張るぞーー
20日たちました。脂っぽい食事の後も耐えられるようになったきています。後もうちょっと、もう少しでお返事カキコミできるから、それまでは睡魔も見えない見えない、そうつぶやいてます。
禁煙21日目。
昨日まで余裕だなと思っていたのですが、今日猛烈に吸いたくて危なかったです。
なんとか乗り切りました。
とりあえず一ヶ月目指して頑張ります。
本当に皆さんと同じく、タバコを忘れかけていたのに、突然に吸いたい気持ちになりますが・・（情けない）
うまくない 臭い タバコはもうごめん
昨日は、慣れましたと投稿しましたが、今日はとても吸いたい。なんじゃこりゃ(ｰ ｰ;)
21日目。いつもの眠気はほとんど無く、集中力が戻りつつ有ります。いい感じです。
こういう時（特に運転中）吸ってたっけなぁ～。というのは出てきますが、すぐ過ぎ去ってしまうと解ってるんで大丈夫。
21日間、タバコをやめなかったら、私の場合はタバコを吸うために20時間を使っていたと、アプリが教えてくれてます。
吸ってないメリットを沢山叩きこめ！！！
今日でようやく3週間。
苦しい時、この掲示板に助けられています。
夢みちゃいました
普通に一本吸ってた…(-_-;)
きゃー(>_<)夢でよかった
最近吸いたい気持ち少なくなってきてたのになぁ
まだまだ頑張ろっ
今日で禁煙3週間！
1日1箱30年吸ってたうえに、思いつきで軽い気持ちで禁煙始めた割に、強烈な禁断症状は無くて順調にきました。
ただ、ここ数日胃の調子が優れなくて・・・
身体の調子が悪いのをすべて喫煙のせいにしてたんで、ちょっと意外です(*^^*)
三週間達成です。
煙草を吸わないことに落ち着いてきました。
煙草はストーカーのごとくついて回っています。
皆さんの書き込みを読みながら一緒に頑張るんだと
自分を励まします。
今日も書き込める幸せ♪
ここ2～3日落ち着いていた喫煙欲求が波状攻撃のようにやってきます。
そして、ついに私も喫煙夢をみました。
ただ、味もしないし美味しく無かったな～・・・
後悔だけの感情で目が覚めました。
リアルに味がする夢が見たいです。
って感じで今日も禁煙頑張ります☆
何とか３週間♪今、タバコを吸ったら、むせるんやろうなぁ～。だいぶ、楽になってきた。このまま、楽に３年間ぐらい過ごせたらなぁー♪
３週間おめでとう 自分
絶対禁煙出来ないと思ってたけど
辛いながらも
禁煙継続中(*^.^*)
昨日はめちゃんこ飲みましたが、タバコはナシで。でも周りはガンガン吸ってたし吸いたくなるタイミングはありますね。ガマンガマン。。
一日一日禁煙頑張ります。少しずつ吸いたい欲求が弱くなってきてます。でも時々吸いたくなります。自分の場合は夕方くらいです。でも前回我慢します。
3週間おめでとうございます！
気管支の調子も良好。
タバコを吸わない分だけ時間の余裕もある。
無駄遣いしてる罪悪感も感じなくて済むし、色々前向きに考える様になった。
最高だ〜！
真剣にやってるのが馬鹿みたいに周りがパカパカとタバコを吸う状況がたまにありますが、なんとか今までの苦労を考えて乗り越えています。
吸わない方がストレスなんじゃないの？と吸っている人に言われますが、そんなこたぁないよ！！って言い返せるくらいたばこ離れ出来てきて嬉しいです。
でもちょっと吸ったらどんな味なんだろうと考えるときがあります。
奥さんに途中で挫折して吸ってしまうときがあるかもしれないよ？
と言うと、もう止めたんだからそんな事ないでしょ。と非喫煙者からしたらそう思われているようです。そんなこたぁない。
この掲示板をみて励まされています。
３週間達成できたけど、非喫煙者からしたら、３週間しか禁煙成功してないの？と。
理解されない気持ち分かるけど、なかなか３週間禁煙って厳しいですよね。
分かって！非喫煙者様方！！
3週間達成。口内炎も治りました。順調です。次の難関は4月からの環境変化によるストレスかな。
夕方になると吸いたくなる事が多いです。ちょうど今がその時間帯なのですが、今日はそうでもないようです。３週間程度ではまだまだ油断大敵ですね！
昨日から今までにないくらい吸いたい‼︎
(T ^ T)そして眠気もすごい‼︎
でもひたすら我慢のみ‼︎
頑張ろう‼︎強い意志を持って‼︎
禁煙21日目一緒に禁煙して脱落した仲間に煙草進められます、側で吸われたら、まだいい臭いだと思います、煙草吸ったら楽になるかなーと思う事があるけど、誘惑に負けず次の目標の１ヶ月目を目指して行きたいと思います。
21日目です。
ありがとうございます。
最近、深呼吸のありがたみがわかってきました。
吸いたくなったら深呼吸。
これで大分楽になれます。
ただ、頭から中々離れてくれない、
「タバコ吸いたいなぁ～」
が無くなればよいなぁ…。
吸わずに済んだたばこ４１５本！すご～い！こうやってみると禁煙しなければ415本も吸っていたなんて！
最近 歯茎も血行が良くなったせいか調子いいみたいだし、
髪も柔らかくなった気がする。なんといっても髪を洗う時タバコ臭くない。次の目標は1ケ月です。
禁煙21日目(困った点)
①夜寝れない
②寝れないせいで、心療内科に行き睡眠薬服用
③昼間に異常な眠気
④思わずいつもの癖で喫煙席に座ってしまう(我にかえり席替えます)
⑤瞼が重い
⑥好きなパチンコが遠退く(ある意味いい事)
⑦友達が変わる
⑧飴の食べ過ぎで顔がまん丸(笑)
⑨集中力の欠如
今の所こんな感じです！
結構沢山になりましたが…どう考えも喫煙は、体を徐々に蝕んでいきます。
大袈裟かもしれませんが…人生そのものも変えるかもしれません。一緒に頑張りましょう。
21日目。まだまだタバコの存在は忘れていない。こんなに依存していたとは…なんとも言えない焦燥感、虚無感が辛い。一本吸ってこの辛さをまた最初っからっていうのだけは勘弁！300本分の我慢を無駄にするな！
吸わない一日を積み重ねるのみ！
昨日は家族と口げんかっぽくなった。
その時強烈に頭に浮かんだのがタバコ吸いたい。
イライラするからタバコ吸いたい。だった。
少し、いや、だいぶ驚いた。
タバコはまだまだ自分の中にしっかり
存在しているのだ。
そう感じたひとり悲しい夜だった。
今まで何度禁煙チャレンジしたことか。はじめての21日目！
まだ吸いたい。食後や何かをやる前、後、疲れた時、吸いたい。
でもまた髪や服の匂いを気にしなくてはいけない日々は嫌！
吸わない！吸わない！
禁煙21日目にして初カキコみ。
タバコのことは頭から離れないけどどうしても吸いたいってほどではない。
タバコは必要ないモノ、カッコ悪いと自己暗示に掛けてます。
2週間目は睡眠障害、気分の落ち込みが酷かったけど改善してきた。
しかし眠たい、やる気出ないはまだある。
ニコチンパッチも薬もなしで禁煙ここまできました。2週間目の3日間何も食べられず飴だけで過ごした禁煙鬱はほんとにきつかった。ようやく朝も普通に起きられるようになった。まだ眠気と気分の浮き沈みみたいなのはあります。みなさんの書き込み見て励みになってます。ありがとう。負けないぞ！
ここにきて吸いたくてたまらない。
そしてここ最近朝起きると絶望感に苛まれるのは禁煙鬱のせいなのか。食欲も増加してるのを抑えているのでイライラが今日は酷く
夕方暴食したら2キロも増加。
明日は吸魔が去ってくれている事を願う。
禁煙21日目
どうも週明けに調子が良くない
全くやる気が出ずまいってる
もうニコチンは身体にないはず
ニコチン依存 手強い
わかっていたから禁煙はせずにいた
21日間頑張ったよね
もう少し頑張ろう
禁煙セラピーを読み禁煙３週間です
自分では卒煙と考えていて二度と吸う事はないと認識しています
人の煙が尋常なく臭く感じられ、頭が痛くなるので逃げ出しています 友人は喫煙者が多いので外食中等我慢していますが、頭が痛くなるので極力煙から逃げたい。。
吸いたい気持ちはほぼゼロですが先行して酒も辞めたので
毒を摂取する機会が皆無となり何故か生きる目標を失っています
酒とたばこに極端に依存していたんでしょうね 理由なく仕事をやる気が全く起きません
禁煙鬱なんでしょうか 困った物です
タバコに支配されていた脳を別のもので支配する必要があるのでしょうか
毒に支配されていなかった時はどうしていたのか？思い出せません。。この掲示板でもう少し先の禁煙者さんのコメントを見ている限り喪失感は時間と共に和らぐものではないようですね
やはり何らかの処方が必要でしょう それは非喫煙者の方でもやっているフツーの事でしょうね
人生目標等、計画性を持った習慣を日常に持ち込めばいいと思います。そうすればこの喪失感、無気力感も減るでしょうと信じて
今日も書き込みができることに感謝です♪
昨夜は、22時過ぎまで会議紛糾し、その後の喫煙の欲求が半端なかったです。
もう買おう！いま買おう！！
と家につくまで、葛藤がひどかったです。
15秒カウントアップしてみても、直ぐに欲求が再発しながらで帰りは忘れることができない状態が続きました。
少し楽になったと思ったら直ぐにこれです（苦笑
もう一日頑張ってみようと思います。
さぁ今日も一日がんばりましょう♪
吸いたい気持ちはゼロ！
今日で20箱分の節約です。
家族が喫煙者なので、吸われると頭痛がして気分が悪くなる‥臭いし。
ただ、ほんの20日前は自分もガンガン吸っていたし、勝手に禁煙を始めたので、文句は言えません。
禁煙２０日目。
禁煙１０日目くらいの時のほうが、全然楽だった。
モーティベーションが下がってるのか。。
ここ数日、ストレスがあるので、吸いたくてしょうがない。
別に吸ってもらくにならないのに。
やっと禁煙貯金が６０００円を超えたのに。
いつまでこの欲求が続くか不安だ( ；∀；)
21日目。相変わらず、吸いたい気持ちはまったくなく。昨晩、禁煙セラピーとリセット禁煙の本を読み返したら、まったく我慢することなく3週間禁煙(卒煙？)できてる自分の謎が解けた気がした。
洗脳成功ってやつなんですね笑
偶然なんだけど、3ヶ月目がちょうどお誕生日だった！驚
頑張ろー！
昨日、同僚と飲みに行きました！ なぜか、イスの間にタバコが一本落ちてるのを生ビールを３杯飲み終わったときに見付て、生つば物でタバコを眺めてしまった！ 拾って吸わないけど、タイミング悪ければ禁煙者でも吸うんやな〜っていう感覚が、昨日、ほんの少しわかったけど、自分は吸わないよ〜〜！
もうすぐ3週間か～。
もうちょっと長く禁煙している気になっていた。
週末は単身赴任先から帰宅していたけど、隠れて吸う必要もなく快適で楽しい滞在でした。
明日も油断大敵、タバコは吸わない！！！！
今まで禁煙何となく苦労せず進みましたが、ここ数日は１日に２度ほど猛烈に吸いたくなる。
今更か、、、とガッカリですが、ここまで頑張ったから挫折したくない。
吸わなかったﾀﾊﾞｺ600本越えた…
さすがに引いたなぁー。
吸いたいタイミング来るけどかわせる!!けど、何回も夢で吸って絶望…
この夢毎日!!一番の悪夢wwww
16歳から吸いはじめ30年間。本数を意識して減らして、禁煙直後は1日10～15本くらいでした。数多く禁煙に失敗しましたが今回は、約３週間継続しております。
私の禁断症状？としては、
初日～３日目まではタバコが頭から離れず、飴やフリスクでひたすら我慢・・・ 吸魔との戦い
４日目～１週間目 吸魔が睡魔に変化 ただただ眠い・・・ この時、週末だったのでひたすら寝る
１週間～２週間目 小食の私でも空腹感を感じるようになる。それに合わせ下痢がひどくなる。
２週間～３週間目 口内炎のようなものが舌にできる。なかなか治らない。自ら吸おうという気持ちは起こらないが、吸っている人の横にいると煙が心地いい。まだタバコのにおいがきらいになれない。
そんな感じです。
21日目。ここ数日タバコの事を忘れてました。タバコなしの生活にも慣れてきたようです。
タバコに支配されて、朝からどんなに時間がなくてもバタバタとタバコを吸う自分、タバコが吸えない場でタバコの事が頭から離れず人といるのにイライラして早く帰りたいとさえ思ってしまう自分にはもう戻りたくない。
引き続き禁煙頑張ります。
3週間、クリア出来ました。
良かったです。
みなさんのコメントを見て、自分も頑張ろうと思っています！
21日目。もう400本以上吸ってないのか〜！
吸いたい気持ちは日によってかなり波があります。
あと、飴もガムもやってないのに口の中が荒れまくってます。引き続き肌荒れも。
早く良くならないかなー
禁煙２１日目
吸魔 吸魔 吸魔に襲われてます
習慣なのか
暇になるとタバコを探してます。
朝の吸いたい欲はほぼなくなったけど、今日みたいな休みに空いた時間があるとむしょーにタバコが欲しい！
いつまでこれがつづくのかなあ。
このまま苦しいと吸っちゃいそう(笑)
まったく吸いたくなくならないのが不思議・・・
もう２１日だってのにさ！
21日目到着
息が切れなくなってきたみたい
肺が元気になって来るのか、呼吸するたびに肺の動きが分かるくらい。
肺の痒みも軽くなってきてます。
ただ、吸ったらどうなるんだろうという言い訳みたいな思いがまだあります。
でも、身体の変化を楽しんでるので、今日も禁煙！！！
20日間できて21日目ができないわけない。
今日できたら明日もできる。
みんな、がんばろね。
21日目。タバコは特に吸いたくはないけど、喫煙所でいつも話してた人たちと話さなくなってさみしい。
3週間！
めちゃ嬉しい〜〜！
でもまだ吸いたい。
多分一生吸いたいんだろうな〜〜。
辛さは日に日に薄れる。
今は猛烈な眠気がよく襲ってくる。ニコチンのせいで稼働しなくなってたアセチルコリンが復活するのは30日後くらいからという説があるから、あと10日もすれば睡魔もいなくなるのかなー。。こんなもんだと思って頑張ります(*^^*)
まだまだ吸魔あり。
この肺に煙を入れたい感じはいつなくなるのだろうか。
とりあえず、耐えてますが。
んー
吸いたい。
21日目すね。
みなさんの書き込みを見てるとこのタイミングで
結構吸いたいという感覚が強くなるみたいですねぇ。
かくいう自分もそうです。
乗り越えるべき壁ですかね。
吸わなきゃいいだけ！
頑張る！
たまに今まで吸っていたタイミングで煙草を思い出す場面もあるけど、吸わずにいけてます。
でも煙が欲しいというか、ブハーっと吐く動作が恋しいのは確かかも。
でもせっかくここまで頑張ったので吸いません
まだ継続しています。継続しているので、もう喫煙者に戻りたくはないです。そんな心境です。
まあまあ、と人から言われる分には断れますが、自分の脳からの「まあまあ」という提案にはまだまだ油断できないと思っています。
はやく、吸っていた事さえ思い出せない位になりたいものです。
ひたすら、吸う場所や吸う人を避けて日々を計画している感じです。不要な飲み会や、パワーランチミーティング、お出かけなどを事前にシャットアウトします。付き合い悪くなっているはず。
頑張ろう。
来た来た来た来た、強烈な吸い魔が来たーーー。
他の書き込みで読みましたが、３日、３週間、３か月が危ないとか。
忘れよう。吸い魔のことなんか無視無視。
まだ時々、吸いたくなる。けど、なんとかなる程度。
それより、今日、気付いたんだけど、私は若い頃から頭痛持ちで、常にイブを持ち歩いてた。でも、そう言えば、ないんだよね頭痛が…。それは、手術したからなのか、禁煙したからなのか分からない。けど、肌も歯も少しずつキレイになってきてるなーって自分で思うし、口の中がすっきりしてる。体も軽いし、声もでやすい。禁煙して、いーことばかりなんだから、もう吸いたくならなくてもいいのにね。頑張ろ。
21日目にしてかなり強烈な吸魔。
この衝動はキツイ。。
ガムと気合で何とかしのぐも、キシリトールの影響で腹をくだす。。
仕事がうまくいかずイライラ。。
最悪の状況ですが頑張ります＞＜
何となく？？性欲が衰退したような＾＾；
同じ経験がある方、教えてください。
3週間経過。思っていたほど、吸いたい気持ちにはなっておりません。
今日はわりと吸いたい気持ちもなく。
穏やかな一日でした。
このまま行けるかな？
タバコの匂いを発散させずに秋晴れの1日を過ごせたのは嬉しかった。
もちろん、こんな気持ちいい空気でタバコ吸ったら美味しそうなどと考えたりもしたけど。思考で止めた！
増え続ける食欲どうしたらよいのか、そっちの悩みが大きくなってきてる。
吸魔消えないですねぇ。たまにスゴイのが襲ってくるんです。
そろそろ3週間というのにこの衝動が１本お化け増えているような気がします。
でも明日からは連休、イライラも減るだろうと思って頑張ります!!
21日目➰
なにかの節目-節目で、強烈に 猛烈にタバコを探す自分!!!
頑張れ。自分q(^-^q)
21日目禁煙頑張ります。
20日、21日と煙草を吸いました。
昨日は主人から3本もらい足りなくてコンビニに走りました。
やっぱり辞めようと2本吸いましたが水に付けて棄てました。
今日は勿論、吸っていません。
吸った日を引くと19日目です。
19日目からリスタートにします。
21日か〜〜＼(^o^)／
ずっと不眠で辛かったけど、今日の昼間初めて眠いzzZと感じた‼︎
これからは気持ち良く眠れる夜が来そうな予感
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
叫きたいほど、頭が変になりそうなほどキツイときもあったけど(~_~;)
辛いけど みんな頑張ってるんだよーーーー‼︎‼︎‼︎
21日目。
なぜか、しんどい。吸いたい誘惑、強し！
疲労、ストレス、そんなところが原因かと考えています。
じゃ、煙草を吸えば、疲労がなくなる？ ストレスがなくなる？ 皆さんが言っているように、そうじゃないよね。
頭では解る、あたまでは・・・
22日目に突入できるよう、今日はがまんしよう。
初めて禁煙と向き合い早３週間。
禁煙しだした事に周りも驚いていたが、自分が一番驚いている。
今日はタバコの夢を見たせいか欲求がすごい。
２週間ぶりの吸いたい欲求。
ここを見て少し気分が紛れたので仕事に取り掛かります。
禁煙２１日目❗
時々、強烈にタバコ吸いたくなる時があり、負けそうになります
でも、ここまで来れたんだから、吸いません
頑張れ、私！！
20日過ぎた自分に褒めてあげたい
買わないようにしてる もし吸うひとがまわりにいて 一本あげるとかいわれたら 吸うかもしれない自分がいまだにこわいw
自分では買わないぞ!w(ﾅﾝﾀﾞｶ せこっw)
喫煙者の友人からの誘惑が一番つらいのでやめてもらいたい！！！
一回目の失敗日が来た。21日目。来る・・・来てる。でも、吸わなければいいだけの話。
2週間前に予約していた禁煙外来に行ってきた！
と言っても、女性は女性診療科に回されました
優しい女医さんで
これまで何回も失敗した経緯を話していたら、涙がポロポロ
吸いたい気持ちは我慢できるから大丈夫だと思ってたけど
何だか精神的にいっぱいいっぱいになってたみたい
喉の違和感はタバコの離脱症状だと思っていたけど
精神的に病んだ時の典型的な症状だとか
一番軽い安定剤を1週間処方してもらいました
もう少し！これを乗り越えたら心から笑えるはず
21日目なんとかクリアだが、すぐに吸うことの言い訳を考える自分の脳が一番信じられん。
夜も中途覚醒が頻繁なので、結構しんどい。
アセチルコリンまだ作れてないのかね…
喫煙始めて26年、初めて３週間の禁煙。たばこ吸わない頃の自分を取り戻している実感が出てきた。同僚のオッサンのたばこ臭さは悪臭だ。自分もあんなに臭かったんだ。
習慣は３週間で作られると言うので、すごく期待してましたが…
ん？まだ吸いたいんですけど。
それも、じわーっと地味に。
本当にもう吸えないけど、いいの？私！
うう…っ！一ヶ月に期待。
21日目に突入。こんなにも続くとは自分で自分を褒めてやりたい。旦那とモ−ニング行っても大丈夫。吸いたいけど、、、。旦那がコンビニで吸ってる時は車の中で待つようになった。戻って来た旦那臭！こんなに私も臭かったんだとびっくり。
21日め。
ここへきて、本気で攻めてきたな、ニコチン大魔王めっっ！！
禁煙初期にあった舌のピリピリと、唾が過剰にでてくる。
吸えば落ち着くんじゃないかと思う自分がまだいるのを自覚させられる。
私はノンスモーカーですけど。ってゆーほーが今は絶対カッコいいと思う。
だから私は吸わない！洗脳洗脳。
ニコチン大魔王は無視無視。
満20日、480本、頑張りましたが、吸い魔が突然やってきます。くるしいなぁ。
まだまだ副流煙大好きです。
21日目まできました！
3週間もたつのにまだ習慣が抜けません。困ったもんです…タバコってやつは…
吸い始めた動機は…ちょっとカッコいいじゃん！！
今、現在…喫煙者、カッコ悪いじゃん！！
そうなんですよね。今は若くても年いってても、カッコ悪いんですよね…
絶対にがんばるぞー！！
21日目です。
タバコのことはだいぶ頭から離れつつあります。
食後に吸いたい…というのはもうなくなったような気がします。
あと・・・消化がよくなったのかな？
食べる量が増えてきました（笑）
21日目で～す(*'ω'*)
たばこを吸わないことにだいぶ慣れてきました。
このままやめれたらいいなぁ～♪
お金もほんとに使わなくなりました。
美容系にお金回したいと思います（笑）
初投稿。今日で3週間達成。今日は職場の飲み会があり、タバコ吸いたい欲がやばかったですが何とか乗りきり帰宅。4週間達成したらまた投稿します。
今日は比較的楽に過ごせました。
まず３週間を目標としていたので嬉しいです。
次は１ヶ月ですね！
21日目(^^)レモン927個ぶん失わずに済みました*\(^o^)/*笑
今日はウォーキングの時にジョギングも取り入れてみたのですが、今まででは考えられないくらい走れました(^^)しかも息切れが収まるのが早い！
肌の色もワントーン上がり。肌荒れも無く。
口内炎も治り。
でも運動、食事気を付けてても、ここにきて体重が減らなくなってきた(ｰ ｰ;)
減らないし、なんか凄いお腹空きます(ｰ ｰ;)甘酒で抑えられるかな〜。
今日は異常にお腹空く。なんか食べちゃおうかな〜。
21日目。今日は息苦しい。
なんで？息苦しくて、すっきり
しない。一服してすっきり
したい。一服さえすれば、
すっきりするー、と思いながら
ニコチン凄いわー、息苦しい攻撃に
すっきりしたい攻撃ですよって、
自問自答。これを一日中繰り返す。
なんだかなー、込み上げて来る様な
喫煙欲求とはまた違う、地味ーな
寄せては繰り返す波のような、
欲求です。本当に疲れる。
あと、胃もたれしなくなった。
何食べても平気になってきた。
嬉しい。
少し、フライング投稿します。
スヌーさん、後を追ってます。
耐えて下さい。大丈夫行けます。
21日目。
昨日は朝イチだけ吸魔が御来店されました。今日は御来店ないです。
予想はしてましたが、3㌔増になりました。禁煙１ヶ月経ったら、ダイエットしなければ。まずは禁煙。
21日目入りました。28日飲み会があります。まずはそこまで目標にして、次はまた新たな目標。お金も浮いていいですね。
歯の裏のヤニも取れたし、お金も使わずにすむ。走っても息切れしないし、禁煙していいことばかり。と、言い聞かせてここまできた。3週間、本当に長かった。もういい加減タバコのこと忘れたい。
21日目突入です。とあるサイトに書かれていた禁煙の効能
・ ２週から３週で･･･体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は３０％回復します。肌がスベスベになります。
・ ４週で･･･禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。増進された食欲がもとに戻り始めます。疲労感がなくなります。
目指すは4週。食欲が元に戻るらしい。良かった。笑
頑張りましょう✨
途中肺まで吸い込んでないけど ちょっと口つけたんだ
吸ったらまたあの苦しい禁煙初期症状に逆戻り 結局やめられなくなると思い留まり… 今に至ります
今も習慣的に吸っていた場所 吸っていた時間になると吸魔が訪れる
今日も無事終えられるようがんばろう