禁煙三日を過ぎて、眠気とか焦燥感とかの禁断症状はあまり無くなってきました。ただ精神的な禁断症状はピークのようで、一日中タバコのことを考えてしまう有様。タバコが欲しくなると何故か歯茎がむず痒くなるのが不快でした。
ひたすら眠くて嫌になります（汗）
昨日まで頭は痛いわ口は苦いわで、とにかく気分が悪かったのですが、突然今日から体が楽になりました。
禁煙して４日たちました、昨日までは死ぬほど辛くて誘惑に何度も負けそうでしたが何とか耐えました。今日は朝は昨日よりは楽に過ごせましたが・・・一緒に住んでる人が喫煙者なので家にいると常時煙草の匂いがするので拷問です。いつまで続けられるか心配。
口のなかが、むず痒い。 とってもよく分かります。 私も 一番不快な症状です。
飴玉とガム。 煙草代より高くついて、しかも太りそう。 結構損するやんか。 でも吸わへんぞ～
やった～＼(^o^)／一番キツイと言われている、３日間、禁煙出来ました。 まだまだこれからが勝負！頑張ります！ ウミヤマさんを追いかけて頑張りますので、ウミヤマさんも頑張って下さいね(^_-)-☆
昨日は仕事休みでしたが、正直しんどかったですね（≧∇≦）そんな時は口を押さえての深呼吸法を発見しました！これ、イイですよ魔の3日目無事クリアしたので、次は一週間クリアを目標設定して、ゲーム感覚で楽しんでいこうっと！
あと数時間で丸4日間終了。いままで何度か挑戦したけど今回はなぜか吸いたいと思わない。タイミングもあるのかな。
今日、友人と会った時 友人がタバコ吸ったけど、吸いたい気持ちは無かった。 脱力感も消えている感じがする。 血液からニコチンが消えるのが72時間だから そのせいかもしれない。 まだガムを噛んでいるけど、ガムも止めないといけないな！
先日、「決意表明」に書き込みしたにもかかわらず、失敗してました(>_<) ２４時間の壁がどうしても超えれずでしたが、何とか３日達成の４日目です！ 今度こそ、禁煙を本物にしたいです(^O^)／
４日目を３回目の投稿になります^_^; 投稿はしないでも、数えきれない３日達成をしています。 いつも今度こそは！と思うのですが・・・ ↑の投稿にも書いてますが、＞今度こそ、禁煙を本物にしたいです(^O^)／ 今度こそ！今度こそ！・・・・
禁煙4日目。 昨日まで続いていたタンが治まってきました。 喫いたくなったら、ポケットから取り出すトコからエアタバコしてますw
3日目より落ち着いてきたが、気を抜くと吸いたくなる。 目の前で吸っている人がいたが哀れむことで、我慢できてる。
４日目に突入。 禁断症状は全く無いが、腹が減って仕方がない。
今４日と19時間 そんなに辛くはなかったな～ でも、ひたすら眠かった… ほんとヤバイ… でも、今日は眠気もそんなになく、１日が終わります♪
初日と大して変わらない気分。 定期的（特に区切り）にタバコの事を考えてしまうが、15秒ルール（15秒で欲煙を撃退）を乱用中。 タバコを呑む気持ち良さよりも、呑まない気持ち良さを重視して行きたいですなぁ。 しかし、何故タバコが無いと『なんとなく』つまらなく感じてしまうのだろうか・・・ （精神依存だよなあ・・）
体調はまだ特に変化なし。 口のタバコ臭がしなくなって気分はいいです。 口の粘つきが気になり、嫌いだったはずのキシリトールガムが役にたってます。 明日は休日で出かけるのですが、誘惑に負けないよう頑張りますww
あと一時間で丸４日。 タバコ吸わなくても今は平気。 でも、タバコ吸わないことが寂しく感じてしまって… 思いて出してしまう…
3日間はタバコ吸いたいってうろうろしてどうにか過ごしたけど今日の朝からはだいぶ楽になりました。 タバコは吸う必要なしと心に繰り返してます。 倦怠感がなくなってきてスポーツしたいって久しぶりに思いました。
４日前に風邪をひいて、１日吸わなかったから、そのまま禁煙をはじめて見ました。 最初の３日は地獄ですね・・・。 何とか、今日で４亀！！！ 少し症状も収まって、やりとげそうです！！ がんばりましょう！！
やっと4日です。 昨日は本当にヤバかった。 根性無しですが、頑張っていきます(^^)
四日目！ 手足の指先がほんのり暖かく感じます。
四日目。 いまだに通勤の車、コーヒー後、トイレなどの時に、何気なくタバコと思ってしまう。 だけど今日も地味に我慢。 その分、ガムにアメなどお菓子が・・・ まだ、すごい睡魔が襲って来るので、仕事中何度も寝そうになります。
やっと4日目。 禁断症状はマックスだったと思います。 おまけに睡魔と蒸し蒸しの暑さ。折角の休みなのに一日寝ていました。 明日も禁断症状が出るのかな？ 一日一日、頑張ります。
4日目突入したばかりです！！ 2日目の発狂しそうな程の喫煙欲がまた襲ってきたらと思うと、耐えられるか心配です。 実はまだ、仕事以外では喫煙者と接触してません。 その時が勝負です。今のうちに禁断症状を軽くしておきたいです！！
禁煙は何度も挑戦してきたが、丸４日の禁煙ができたのは、じつに１０年ぶりのこと。 意外と楽にスタートがきれたものの、未だにタバコが魅力的に思えてしまうのが怖い。 とにかく、もう少し頑張ってみようと思いながら続けていきます。
四日目、今日が一番キツイ(泣) ガム噛んだり、エアタバコ吸ったり、15秒やったり、深呼吸したり… ツライけど なかなかクリア出来なかった三日間を乗り越えたんだから頑張ろう！
だいぶん慣れてきたな。あとは今までの苦労が無駄になるという思いでがんばるだけ。それにしてもよだれがとまらん
やっと４日って感じ… 身体から毒が抜けて行くような日々です。 節約と健康を叶えてくれる禁煙…がんばりましょう！！
今は、美味しいコーヒーを淹れて飲むんで気を紛らわしたりしてますが、コーヒーとタバコってヤバイよね。。。。。
いかん！いかん！
四日目かぁ。 みなさん体調に変化あります？ 私は 喉が痛いような… 関係あるんでしょうか？
四日目。ついでに風邪もひいてしまいタバコ吸う気にはなりません。 これをチャンスとして今日も吸いません！
吸いたい欲が、割と早くおさまるようになった。タバコの幻想に惑わされないように気を引き締めよう。昨夜またお腹が緩かったけど、体はとってもラクです。時間が余る〜
車の中の大掃除しました。自分用の灰皿全部撤去。それから飲み会。8割喫煙者の中、見事乗り切りました。何かタバコ吸ってた頃よりお酒も食べ物もいっぱい入る！ついつい食べ過ぎたのは反省。
『やさしい禁煙』ってブログを読んで、 吸いたくなった瞬間「あ、そうそう」と何も思いついてないのに声に出してみたりして意識を反らすっていうの、今のところとても有効です。 喫煙の快感に想像が広がる手前でってのがミソかな・・・ 今日一日、ゆったりガンバレ私☆
ストレスが押し寄せてきて・・・ 吐き出したい・・・ けむりと一緒に、吐き出したいよ~
ここに書き込めて、感謝。 一呼吸出来た。
四日目の朝を迎えることができました。 今日は、禁煙後の初出勤です。 昨日は思うように寝付けなかったので、 吸えない辛さよりも、眠気と集中力のなさで、仕事がはかどらないのではないかと不安です。 でも負けないぞ！ 頑張ってきます！
昨日までは頭痛 吐き気 眠気 イライラ感で本当にキツかったが、4日目の今日は目覚めから憑き物が落ちたように楽になった。 このまま続けるぞ！
20年以上吸い続けていたタバコとおさらば。 昨日まではイライラと眠気と頭痛が酷かったのですが、4日目に入り今日は平気。 絶対に禁煙を成功させます！！
４日目突入 眠気がひどい。１日何回も襲ってくる でも頑張ります
4日目突入 禁断症状とかはなく、毎日の習慣がなくなったことに対して どう時間を使えばいいかわからない。ので気持ち的に吸いたくなります。。
特に、お酒を飲む夜がつらいです。。飲まなきゃいいのでしょうが、飲みます。そして今日・明日、喫煙者のいる飲み会。。大丈夫でしょうか。。
頭痛い。バファリンじゃダメでロキソニンしか効かない。おかげで全く吸いたくないけど、つらすぎる(;_;)
いやー吸いたかった、今日もがっつり吸いたかった、、だが耐えたーー(*^^*)はよ楽にならんかなー・゜・(つД｀)・゜・
寝起きの口内がとても爽快！ 眠気やフワフワする感じも楽になってきた。 口寂しさや動作的な習慣は、リラックスパイポで誤魔化す。 ハッカ油があったので、パイポに毎日一滴たらし節約~
食事中、食べ終わったらタバコ吸おう～ってワクワクした直後に禁煙中って事を思い出してガッカリする私。
明日禁煙パイポ買おうかな・・・。
4日目。朝の目覚めは最高にすっきり！ただ日中の眠気と、食欲がやばい
3日目、なんとか終了。 吸いたいというより、 口がさみしい。 調子で吸っていたので、そのタイミングを埋める何かが欲しくなる。 ここで吸ったら、次はもっと欲しくなる。 だまされないぞ〜と深呼吸。
おはよう タバコをやめて4日目の朝。 ここに書き込む事が励み。 聞いていたとおり、ご飯がものすご〜くおいしい。 こんなにうまいとは知らなかった。煙草を吸ってる人は知らないんだな。やめたから分かるってのもあるかな。
開始して丸3日経過。 ミンティア舐めつつ、火を着けないタバコを口にするという、エアタバコ作戦でしのいでます。 ツライ・・・
私は12/21妻退院（脳動脈瘤手術）迎えた日に禁煙、妻は禁煙７日目、今のところ二人とも頑張っています。私４３年の喫煙歴妻39年 簡単に禁煙できたら警察いらないという話か？今のところ自然体で 吸いたいけれど、買わない、吸わない。
朝から吸いたい気分が、頭から襲ってきます タバコが手元に無いので継続できていますが・・ 絶対買わないとガマン！ ガマン！
煙草を買いに行きたいな。 と思いながらサイトを検索。 「絶対買わないとガマン！ ガマン！」の ポパイさん。 私もコンビニには行きません。
やっと4日目。
まだ吸いたくなるなぁ。 会社にくるととくに吸いたくなる・・・うぅ～
普段食べないのど飴を、今日はもう3個目。 頑張るっ
３日達成(^-^*)/３日目も４日目も何も変わらず。 相変わらず１本お化けが訪ねて来ます(＠_＠;)
4日目もうちよっとで終了。 一本くらいと何度も思ったがなんとか我慢出来た。 明日も書き込めるように頑張ろう。
昨日よりキツかった。 けど、何とか乗り越え、書き込めた。。
さ、明日も頑張ろう！
30年の喫煙で、初めて禁煙に挑戦してます。今日で4日目になります。結構辛いけど今日も頑張るぞ！
あ～～！危なかった(￣▽￣;)!! 今朝、朝食後～２時間、我慢出来ない程吸いたかった"(/へ＼*)ｳｩ… 魔の２時間を何とか踏ん張れた～～＼(◎o◎)／！
禁煙はつらいもの、難しいもの、何十回もの禁煙宣言常習者 でしたが、今回はなぜか続いております。 原因はワイフとともに、ワイフの動脈瘤術後生活の改善 及び自分だけ吸っていては申し訳ない。 早い話が愛は勝つ？？？。将に相方を思う気持ち？？？？？ で夫婦ともに禁煙続行中。 設定日 2014/12/21 08:50:00 から 044 日と03 時間 01 分 58 秒経過 吸わずにすんだ本数＆タバコ代は 約 1323 本 計 27783 円
あと4時間で4日目も無事に終了。 ふとした時に、まだ喫煙所や煙草を吸うタイミングを模索する自分がいたりして、心の依存からの脱却はもう少し先そうです。 身体の依存は、ほとんど無くなってきたように思います。 明日も頑張るぞ！
インフルエンザで寝込んだ2日間の禁煙をそのまま続けて４日目。頭痛や眠気が禁煙からなのか、インフルエンザの症状なんかよくわからん。 禁煙が辛いのは事実。
よし！３日達成で４日目です♪ 吸いたい度は３日目よりもマシみたいで、間食も最小限で済んでます(*^^)v 少しづつでも良いから、吸いたい度が低くなれば良いな・・・
何気にきつい。前回の禁煙も5日で終わった。ここらへんに壁があるのかも。とりあえずあと2日がんばってみる。
20年染み付いた習慣、行動を変えるのは、強い決意が不可欠と、感じながらかろうじて4日目突入。。 誰も褒めてくれないロンリーバトルだ、みんな頑張ろう！
三日目クリア。 四日目に入りました。 煙草なんて本当は吸いたくないのに気になっています。 手元に無いから吸えないだけです。
3日と9時間経過、眠気や怠さは無いが、体調の改善点も見当たらない。飯の味も変わらんし。
なんとか四日目ー( ・ε・) ガム電話噛みまくり。
4日目も禁煙なんとか成功したね~。 1,2日目より今日の方がきつかった。
禁煙４日目の今日は、かなり楽チンになってきました。ニコチン離脱症状のピークは昨日だったようです。麦茶飲んだり飴なめたりしながら第一目標の一週間禁煙まで頑張るつもりです！
丸４日目前にして吸い魔が襲ってきた（かなり強烈な…）！ ザワザワした胸騒ぎがする（また頭もボーっとして…）！ 深呼吸して、麦茶飲んで、飴なめても収まらない（忍耐だー）！
5日目突入して４時間経過、とりあえず何とかなりそうかな？ 今夜はもう寝るだけだし…朝までぐっすり寝れるといいなぁ！
今日で、禁煙４日目まだ煙草の事、考え頭の中でちらつています、だけど、今日１日も我慢
4日目ー！ 昨日の夜は本当にやばかった、、 何度も夜中にコンビニにいこうと思うのを抑えて、サウナに入って、老廃物と共にニコチンも出してるようなイメージで乗りきりました。
まだ４日か
墓参りに行って線香の煙でTを吸いたくなった。 一度だけ一本お化けが出てきたが、難なく退散させた。 眠気はだいぶ楽になった。
忙しい時にタバコを欲するタイプとのコトで、のんびり過ごせる休日あたりから禁煙開始。今日は週明けにもかかわらず、無事に１日をクリア。やはり、ポイントは休日に稼いだ禁煙日数をムダにするのがもったいなく思えたコトかな。
１０年前に最長１週間の禁煙をしました。 今回は２番目に長い禁煙日です。笑 禁煙４日目！！ 相変わらず夜は２時間に一回は起きる睡眠障害ですが、 がんばります。少しずつ吸魔が減ってきているかしら？ 目先の目標はまず１週間。
じんましんが出た。ニコパッチの副作用か？ 吸いたい吸いたい吸いたい。 深呼吸を繰り返しても収まらず、過呼吸になりそう。
再禁煙 4日目!! 起床後 吸魔なしです。
一本だけに魅せられて、皆、禁煙に失敗する。 私もそうだ。 でもね、その禁断の一本は実に美味いのです。 ニコチンが五臓六腑に行き渡り、チョ～覚醒！ 只、一本だけなんです・・・二本目からはもうその感覚は無い。 間違いの無い事実。 快楽は時間にして、約３分。 たった３分の快楽を求めて、禁煙やめますか？？ リスタート４日目、継続中☆
4日目の朝、はっと驚くくらいさわやかな目覚めでした！肺も重くないし、口中のヤニ臭さもなくて、嬉しかったです。 3日間頑張って良かった(T-T) 昨日までは、倦怠感や眠気、食欲があって、2キロ増加しちゃいました(涙) 今日はそれもおさまってきたようなので、増加分を落としていきます！まだまだ気を抜かずにがんばります！
今日で禁煙して4日目！ 3日目とかと比べると楽だけど、それでもたまに衝動がくる。
はい チョコレートと飴で絶えます。
「1本だけお化け」 おそるべし・・・ なんとか誘惑を振り切って 4日目無事終了！！ あぶなかった～:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ッ
3日と半日経過しました。 なんだか、3日過ぎた・3日禁煙できた、って満足感があります。 3日禁煙できたんだから褒美に1本吸ってもいいかな、と誘惑が厄介です。 この4日目が一番吸いたい感じがありましたがこのまま継続します。
朝起きたらすぐ吸ってたのが今日は忘れてました 我慢するではなく、あれ？と でもまだ日中は吸いたいときがある。
初めて 4日目まで禁煙できた^ ^。 ガサガサやった肌が マシに。 たまたまかな？ コンビニ行くたび 吸魔が^^; 頑張ろう
4日目です。 今日が一番吸いたい！ 一本お化けが出て来てます。
オーストラリアにワーホリできてます。 こっちは値段高いので禁煙開始。 今３日目、一日の７割はタバコの事考えてる。夢の中で思いっきり吸おう・・・
4日目！ 1本お化けには気をつけて1日過ごします。 週末を乗り切れば、1週間が見えてきます。 頑張ろう！！
禁煙4日目ですが、夜間頻尿と全く寝付く事ができず。平均2時間睡眠です。これもニコチン離脱症状？タバコは吸いたく無いけど!?普通に睡眠取りたいです。
４日目突入！ 前回は３日経っても、四六時中タバコのことが頭を離れず辛かったけど 今回は、もう、時々吸いたくなるくらいで ほとんど辛さはない…w
タイミングってあるよね このまま油断せずに行きたいと思います！
今日で禁煙 四日目。 たまに 吸いたくなります。
水 ガブ飲みして 乗り切ります！
4日目です。 色々な方の経験談を参考にさせて頂いてますが、個人差の一言に尽きますね。 禁煙3日目から現在、未だに辛くて眠れません。
DHCのハッピーハーブでプラシーボ効果なのか少し楽になったような気がしています。
もこさん さきこさん おはょ^^ ４日目の朝を迎えました。 吸いたい気持ちは朝起きてありましたがタバコを吸うマネをしてやり過ごしました(笑) 眠気は毎回あるのであんまり気にしません。さて頑張って乗り切りましょう^^
禁煙4日目突入！ジョギングと水の摂取で吸魔と格闘中！
4日目…吸いたい吸いたい。昨日ニコチンガム買ってきたけどギリギリの所で未開封のまま耐えてる。もうニコチンを身体に入れたくない！けど、吸いたい…助けて。。
4日目、少〜しづつだけどタバコの存在感が薄くなりつつある。 たった4日間だけど、あの苦痛はもうコリゴリ。もう体験したくないから後戻りは出来ない。
口の中のタバコ匂い度数がゼロになったのが嬉しい。 がんばろう。
今日で４日。。 まだ４日。されど４日。 まだまだ頭の中はタバコの事でいっぱいだけど、がんばろう！ ２日・３日に比べるとほんの少し気持ちに余裕が出てきた気もする。
今日で人生初の禁煙から4日目です。 初日や二日目よりは楽だけど、まだ何度か吸魔が・・・ みなさんのコメントをニヤニヤ読みながら勇気づけられてます。 でも気のせいか？片道１０㎞のチャリ通が息切れせず楽に感じられるように！！早くも効果かな？ とりあえず、一週間の壁越え目指して頑張ります。
現在３日と９時間禁煙 毎日２箱を２０年以上吸ってた２人が、電子タバコで簡単に禁煙できているのを見て自分も試しに禁煙中 宣伝目的と思われるもの嫌なのでメーカーや名称は避けますが、ニコチンやタールの様なタバコの物質は一切入ってなく、保湿材と香料のみの物です。 このまま１週間を超えれば勝てると聞いているので頑張ります。
健康診断で 肺に問題有りの診断
人生初の禁煙…４日目に入りましたが まだ４日かよって感じです ３９年吸い続けた…きついです。
禁煙開始から100時間到達 72時間でニコチンは抜けると言われてるけど本当かな？ 今日も肺がむず痒くて、タバコ吸ったら治るかもと考えてしまう。 今の救いは、引っ越ししてからタバコは換気扇の下で吸ってたから、部屋にタバコの臭いが全くない事と全ての喫煙道具が存在しない事。 車も禁煙にしておいて良かった。 このサイトに禁煙継続を書きこむ事を目標にします。
１０１番のコメント修正します。 禁煙開始100時間じゃなくて91時間でした。
禁煙生活４日目 昨日吸いたい気持ちが本当にきつかった。 ニコチンはだいぶ身体からは抜け出たらしいが、 脳や身体自身が煙草をふかした時の快楽感を覚えている 間はきついはずだが、それでも４日目にたどり着いた。 ５日目に向けてなんとか頑張りたい！！！
4日目！ 自分でも驚いてます。 やたらと腹減ります！
４日目突入しました！ 今日は休日のためsurfing。禁煙後初の海になります。 道中、サーフィン中、帰宅時とルーチンで 吸っていたタイミングにふと「あ、タバコやめたんだ」と 気付かされます。 吸いたい衝動はありますが、「吸わなくてもいい」時間が 増えたように感じます。 帰宅後、歯医者でクリーニング ヤニを落としツルツルピカピカに！ 肌に効果があらわれてきました。 特に手、足、舌がすごい綺麗に、本来の色というか そんな感じでかつ柔らかくなってます！ 爪も根元の白い三日月部分が復活してます！ すごい！ がんばる！
やっと４日目。 チャンピックス飲んでいますが、効果があるのか無いのかは分かりませんが、タバコは吸いたいです！特に朝。 でも今朝は楽に我慢できました。 なぜなら、チャンピックス服用して胃が苦しくなったから。
水をがぶ飲みして、おかずの残りを胃に投入したら苦しいのが収まりました。しかしその後しばらく呼吸の苦しさが残りました。
今吸い魔が襲っているので掲示板開けてカキコしています。 マルマンの電子タバコでしのいでいます。
また来ちゃいました。 吸いたくてたまりません。 電子タバコを口から放せません。 電子タバコ中毒になりそう。 ４日目って、まだまだキツイですね～。
チャンピックス意味ないじゃん！ イライライラ・・・・。
仕事に集中できないです。泣。 煙草が物凄い勢いで吸いなって言ってくるけど、頑張って耐えてる～
特にキツくもなく、気づけばもう4日目。 吸いたいとは思わないけど、食欲が増してる気がします。 有酸素も並行して行った方がいいのかな？と思います。
今年3回目のスタート・・・・・＾＾； ひでおさん、タイりょうさん、三四郎さん、などなど、 この板で色々な方に励まされ頑張って来ましたが、 情けないことに2度目の挫折・・・・・・・ 本当に申し訳ありません。 性懲りも無く、3度目のスタートを切らせてもらいました。 もう、同士の方々は、遠い世界に行ってしまいましたが、 今度こその思いで、一人地道に頑張って行きます。 改めて、宜しくお願いします☆
四日目来られた～！！
今日は禁煙初、趣味でやってる団体行動。 喫煙者に誘わないでください…とお願いしとこ。
禁煙初、一人外食。 料理を待つ間はどうすればいいんだろう…。 食べ終わったら、すぐ出ないと悪い感じ。
いちいち、じかんが余る！
こんな掲示板が、有るんのね！ ４日経っても、毎日 タバコの事ばっかり 考える毎日・・・・ 何故か？ 禁煙始めてから 朝の目覚めが良いです。
10代の頃からタバコを始めて約10年。 １日30本前後を吸い続け20代にして動悸あらわる。 流石にやばいと感じ、初の禁煙開始。 魔の３日間は意地で何とか越えました。
今日で4日目！！ タバコが美味しい時期と不味い時期が交互にやってくる中、一番タバコが美味しいと感じる時期に始めた禁煙！！ 辛いー！！！！(╥ᆺ╥；) 禁煙始めてから、胃が痛い…… ストレスだろうか？？ 彼氏の吸い殻に火を付け、お香の様に香ってしまった…⤵️⤵️ でも、吸わない！！がんばるー！！
あー、キツイ゜、ツラい。 もーアルコに頼るしか、、高濃度をグビグビして、 ポテッと爆睡して、すると朝。〇日目達成！
いいのかー、、、これでいいのかー、、…..orz つらいなー、でも人生で初四日目突入。一週間まで経験して、お化けに会って、またリスタートでもいいんじゃない？だから、あと三日がんばろー！、、てーもーワケワカな頑張りですよwww
禁煙して四日目がもうすぐ過ぎます。夏休み中で伊豆で家族と過ごしている事が禁煙が続いている要因です。報道ステーション見ながらビール飲んでます。タバコも持ってないので後は寝るだけです。おやすみなさい。
相変わらずタバコの事を考えてしまう。目覚めてからすることは、禁煙効果を検索し、体感する日を楽しみに。とりあえず、今日も吸わなきゃいいのだ‼簡単な事だ‼大丈夫。
3日目なんとかクリアー。 4日目突入。 なんか、、、お酒の量が増えたかも。。 でも、ご褒美にワインを飲もう～。
体調に変化もなく気分も変わらず4日目｡ 今日も大丈夫､だと思うが明日は酒の席､どなるっ！？
4日乗り切りました 朝、目覚めが早くなり快適です。 昼間はコンビニによらないようにタバコ遠ざけてます
ラークさん遅いな～
禁煙三日を過ぎて、眠気とか焦燥感とかの禁断症状はあまり無くなってきました。ただ精神的な禁断症状はピークのようで、一日中タバコのことを考えてしまう有様。タバコが欲しくなると何故か歯茎がむず痒くなるのが不快でした。
ひたすら眠くて嫌になります（汗）
昨日まで頭は痛いわ口は苦いわで、とにかく気分が悪かったのですが、突然今日から体が楽になりました。
禁煙して４日たちました、昨日までは死ぬほど辛くて誘惑に何度も負けそうでしたが何とか耐えました。今日は朝は昨日よりは楽に過ごせましたが・・・一緒に住んでる人が喫煙者なので家にいると常時煙草の匂いがするので拷問です。いつまで続けられるか心配。
口のなかが、むず痒い。
とってもよく分かります。
私も 一番不快な症状です。
飴玉とガム。
煙草代より高くついて、しかも太りそう。
結構損するやんか。
でも吸わへんぞ～
やった～＼(^o^)／一番キツイと言われている、３日間、禁煙出来ました。
まだまだこれからが勝負！頑張ります！
ウミヤマさんを追いかけて頑張りますので、ウミヤマさんも頑張って下さいね(^_-)-☆
昨日は仕事休みでしたが、正直しんどかったですね（≧∇≦）そんな時は口を押さえての深呼吸法を発見しました！これ、イイですよ魔の3日目無事クリアしたので、次は一週間クリアを目標設定して、ゲーム感覚で楽しんでいこうっと！
あと数時間で丸4日間終了。いままで何度か挑戦したけど今回はなぜか吸いたいと思わない。タイミングもあるのかな。
今日、友人と会った時
友人がタバコ吸ったけど、吸いたい気持ちは無かった。
脱力感も消えている感じがする。
血液からニコチンが消えるのが72時間だから
そのせいかもしれない。
まだガムを噛んでいるけど、ガムも止めないといけないな！
先日、「決意表明」に書き込みしたにもかかわらず、失敗してました(>_<)
２４時間の壁がどうしても超えれずでしたが、何とか３日達成の４日目です！
今度こそ、禁煙を本物にしたいです(^O^)／
４日目を３回目の投稿になります^_^;
投稿はしないでも、数えきれない３日達成をしています。
いつも今度こそは！と思うのですが・・・
↑の投稿にも書いてますが、＞今度こそ、禁煙を本物にしたいです(^O^)／
今度こそ！今度こそ！・・・・
禁煙4日目。
昨日まで続いていたタンが治まってきました。
喫いたくなったら、ポケットから取り出すトコからエアタバコしてますw
3日目より落ち着いてきたが、気を抜くと吸いたくなる。
目の前で吸っている人がいたが哀れむことで、我慢できてる。
４日目に突入。
禁断症状は全く無いが、腹が減って仕方がない。
今４日と19時間
そんなに辛くはなかったな～
でも、ひたすら眠かった…
ほんとヤバイ…
でも、今日は眠気もそんなになく、１日が終わります♪
初日と大して変わらない気分。
定期的（特に区切り）にタバコの事を考えてしまうが、15秒ルール（15秒で欲煙を撃退）を乱用中。
タバコを呑む気持ち良さよりも、呑まない気持ち良さを重視して行きたいですなぁ。
しかし、何故タバコが無いと『なんとなく』つまらなく感じてしまうのだろうか・・・
（精神依存だよなあ・・）
体調はまだ特に変化なし。
口のタバコ臭がしなくなって気分はいいです。
口の粘つきが気になり、嫌いだったはずのキシリトールガムが役にたってます。
明日は休日で出かけるのですが、誘惑に負けないよう頑張りますww
あと一時間で丸４日。
タバコ吸わなくても今は平気。
でも、タバコ吸わないことが寂しく感じてしまって…
思いて出してしまう…
3日間はタバコ吸いたいってうろうろしてどうにか過ごしたけど今日の朝からはだいぶ楽になりました。
タバコは吸う必要なしと心に繰り返してます。
倦怠感がなくなってきてスポーツしたいって久しぶりに思いました。
４日前に風邪をひいて、１日吸わなかったから、そのまま禁煙をはじめて見ました。
最初の３日は地獄ですね・・・。
何とか、今日で４亀！！！
少し症状も収まって、やりとげそうです！！
がんばりましょう！！
やっと4日です。
昨日は本当にヤバかった。
根性無しですが、頑張っていきます(^^)
四日目！
手足の指先がほんのり暖かく感じます。
四日目。
いまだに通勤の車、コーヒー後、トイレなどの時に、何気なくタバコと思ってしまう。
だけど今日も地味に我慢。
その分、ガムにアメなどお菓子が・・・
まだ、すごい睡魔が襲って来るので、仕事中何度も寝そうになります。
やっと4日目。
禁断症状はマックスだったと思います。
おまけに睡魔と蒸し蒸しの暑さ。折角の休みなのに一日寝ていました。
明日も禁断症状が出るのかな？
一日一日、頑張ります。
4日目突入したばかりです！！
2日目の発狂しそうな程の喫煙欲がまた襲ってきたらと思うと、耐えられるか心配です。
実はまだ、仕事以外では喫煙者と接触してません。
その時が勝負です。今のうちに禁断症状を軽くしておきたいです！！
禁煙は何度も挑戦してきたが、丸４日の禁煙ができたのは、じつに１０年ぶりのこと。
意外と楽にスタートがきれたものの、未だにタバコが魅力的に思えてしまうのが怖い。
とにかく、もう少し頑張ってみようと思いながら続けていきます。
四日目、今日が一番キツイ(泣) ガム噛んだり、エアタバコ吸ったり、15秒やったり、深呼吸したり… ツライけど なかなかクリア出来なかった三日間を乗り越えたんだから頑張ろう！
だいぶん慣れてきたな。あとは今までの苦労が無駄になるという思いでがんばるだけ。それにしてもよだれがとまらん
やっと４日って感じ…
身体から毒が抜けて行くような日々です。
節約と健康を叶えてくれる禁煙…がんばりましょう！！
今は、美味しいコーヒーを淹れて飲むんで気を紛らわしたりしてますが、コーヒーとタバコってヤバイよね。。。。。
いかん！いかん！
四日目かぁ。 みなさん体調に変化あります？ 私は 喉が痛いような… 関係あるんでしょうか？
四日目。ついでに風邪もひいてしまいタバコ吸う気にはなりません。
これをチャンスとして今日も吸いません！
吸いたい欲が、割と早くおさまるようになった。タバコの幻想に惑わされないように気を引き締めよう。昨夜またお腹が緩かったけど、体はとってもラクです。時間が余る〜
車の中の大掃除しました。自分用の灰皿全部撤去。それから飲み会。8割喫煙者の中、見事乗り切りました。何かタバコ吸ってた頃よりお酒も食べ物もいっぱい入る！ついつい食べ過ぎたのは反省。
『やさしい禁煙』ってブログを読んで、
吸いたくなった瞬間「あ、そうそう」と何も思いついてないのに声に出してみたりして意識を反らすっていうの、今のところとても有効です。
喫煙の快感に想像が広がる手前でってのがミソかな・・・
今日一日、ゆったりガンバレ私☆
ストレスが押し寄せてきて・・・
吐き出したい・・・
けむりと一緒に、吐き出したいよ~
ここに書き込めて、感謝。
一呼吸出来た。
四日目の朝を迎えることができました。
今日は、禁煙後の初出勤です。
昨日は思うように寝付けなかったので、
吸えない辛さよりも、眠気と集中力のなさで、仕事がはかどらないのではないかと不安です。
でも負けないぞ！
頑張ってきます！
昨日までは頭痛 吐き気 眠気 イライラ感で本当にキツかったが、4日目の今日は目覚めから憑き物が落ちたように楽になった。
このまま続けるぞ！
20年以上吸い続けていたタバコとおさらば。
昨日まではイライラと眠気と頭痛が酷かったのですが、4日目に入り今日は平気。
絶対に禁煙を成功させます！！
４日目突入
眠気がひどい。１日何回も襲ってくる
でも頑張ります
4日目突入
禁断症状とかはなく、毎日の習慣がなくなったことに対して
どう時間を使えばいいかわからない。ので気持ち的に吸いたくなります。。
特に、お酒を飲む夜がつらいです。。飲まなきゃいいのでしょうが、飲みます。そして今日・明日、喫煙者のいる飲み会。。大丈夫でしょうか。。
頭痛い。バファリンじゃダメでロキソニンしか効かない。おかげで全く吸いたくないけど、つらすぎる(;_;)
いやー吸いたかった、今日もがっつり吸いたかった、、だが耐えたーー(*^^*)はよ楽にならんかなー・゜・(つД｀)・゜・
寝起きの口内がとても爽快！
眠気やフワフワする感じも楽になってきた。
口寂しさや動作的な習慣は、リラックスパイポで誤魔化す。
ハッカ油があったので、パイポに毎日一滴たらし節約~
食事中、食べ終わったらタバコ吸おう～ってワクワクした直後に禁煙中って事を思い出してガッカリする私。
明日禁煙パイポ買おうかな・・・。
4日目。朝の目覚めは最高にすっきり！ただ日中の眠気と、食欲がやばい
3日目、なんとか終了。
吸いたいというより、
口がさみしい。
調子で吸っていたので、そのタイミングを埋める何かが欲しくなる。
ここで吸ったら、次はもっと欲しくなる。
だまされないぞ〜と深呼吸。
おはよう
タバコをやめて4日目の朝。
ここに書き込む事が励み。
聞いていたとおり、ご飯がものすご〜くおいしい。
こんなにうまいとは知らなかった。煙草を吸ってる人は知らないんだな。やめたから分かるってのもあるかな。
開始して丸3日経過。
ミンティア舐めつつ、火を着けないタバコを口にするという、エアタバコ作戦でしのいでます。
ツライ・・・
私は12/21妻退院（脳動脈瘤手術）迎えた日に禁煙、妻は禁煙７日目、今のところ二人とも頑張っています。私４３年の喫煙歴妻39年
簡単に禁煙できたら警察いらないという話か？今のところ自然体で
吸いたいけれど、買わない、吸わない。
朝から吸いたい気分が、頭から襲ってきます
タバコが手元に無いので継続できていますが・・
絶対買わないとガマン！ ガマン！
煙草を買いに行きたいな。
と思いながらサイトを検索。
「絶対買わないとガマン！ ガマン！」の
ポパイさん。
私もコンビニには行きません。
やっと4日目。
まだ吸いたくなるなぁ。
会社にくるととくに吸いたくなる・・・うぅ～
普段食べないのど飴を、今日はもう3個目。
頑張るっ
３日達成(^-^*)/３日目も４日目も何も変わらず。
相変わらず１本お化けが訪ねて来ます(＠_＠;)
4日目もうちよっとで終了。
一本くらいと何度も思ったがなんとか我慢出来た。
明日も書き込めるように頑張ろう。
昨日よりキツかった。
けど、何とか乗り越え、書き込めた。。
さ、明日も頑張ろう！
30年の喫煙で、初めて禁煙に挑戦してます。今日で4日目になります。結構辛いけど今日も頑張るぞ！
あ～～！危なかった(￣▽￣;)!!
今朝、朝食後～２時間、我慢出来ない程吸いたかった"(/へ＼*)ｳｩ…
魔の２時間を何とか踏ん張れた～～＼(◎o◎)／！
禁煙はつらいもの、難しいもの、何十回もの禁煙宣言常習者
でしたが、今回はなぜか続いております。
原因はワイフとともに、ワイフの動脈瘤術後生活の改善
及び自分だけ吸っていては申し訳ない。
早い話が愛は勝つ？？？。将に相方を思う気持ち？？？？？
で夫婦ともに禁煙続行中。
設定日 2014/12/21 08:50:00 から
044 日と03 時間 01 分 58 秒経過
吸わずにすんだ本数＆タバコ代は
約 1323 本
計 27783 円
あと4時間で4日目も無事に終了。
ふとした時に、まだ喫煙所や煙草を吸うタイミングを模索する自分がいたりして、心の依存からの脱却はもう少し先そうです。
身体の依存は、ほとんど無くなってきたように思います。
明日も頑張るぞ！
インフルエンザで寝込んだ2日間の禁煙をそのまま続けて４日目。頭痛や眠気が禁煙からなのか、インフルエンザの症状なんかよくわからん。
禁煙が辛いのは事実。
よし！３日達成で４日目です♪
吸いたい度は３日目よりもマシみたいで、間食も最小限で済んでます(*^^)v
少しづつでも良いから、吸いたい度が低くなれば良いな・・・
何気にきつい。前回の禁煙も5日で終わった。ここらへんに壁があるのかも。とりあえずあと2日がんばってみる。
20年染み付いた習慣、行動を変えるのは、強い決意が不可欠と、感じながらかろうじて4日目突入。。
誰も褒めてくれないロンリーバトルだ、みんな頑張ろう！
三日目クリア。
四日目に入りました。
煙草なんて本当は吸いたくないのに気になっています。
手元に無いから吸えないだけです。
3日と9時間経過、眠気や怠さは無いが、体調の改善点も見当たらない。飯の味も変わらんし。
なんとか四日目ー( ・ε・)
ガム電話噛みまくり。
4日目も禁煙なんとか成功したね~。
1,2日目より今日の方がきつかった。
禁煙４日目の今日は、かなり楽チンになってきました。ニコチン離脱症状のピークは昨日だったようです。麦茶飲んだり飴なめたりしながら第一目標の一週間禁煙まで頑張るつもりです！
丸４日目前にして吸い魔が襲ってきた（かなり強烈な…）！
ザワザワした胸騒ぎがする（また頭もボーっとして…）！
深呼吸して、麦茶飲んで、飴なめても収まらない（忍耐だー）！
5日目突入して４時間経過、とりあえず何とかなりそうかな？
今夜はもう寝るだけだし…朝までぐっすり寝れるといいなぁ！
今日で、禁煙４日目まだ煙草の事、考え頭の中でちらつています、だけど、今日１日も我慢
4日目ー！
昨日の夜は本当にやばかった、、
何度も夜中にコンビニにいこうと思うのを抑えて、サウナに入って、老廃物と共にニコチンも出してるようなイメージで乗りきりました。
まだ４日か
墓参りに行って線香の煙でTを吸いたくなった。
一度だけ一本お化けが出てきたが、難なく退散させた。
眠気はだいぶ楽になった。
忙しい時にタバコを欲するタイプとのコトで、のんびり過ごせる休日あたりから禁煙開始。今日は週明けにもかかわらず、無事に１日をクリア。やはり、ポイントは休日に稼いだ禁煙日数をムダにするのがもったいなく思えたコトかな。
１０年前に最長１週間の禁煙をしました。
今回は２番目に長い禁煙日です。笑
禁煙４日目！！
相変わらず夜は２時間に一回は起きる睡眠障害ですが、
がんばります。少しずつ吸魔が減ってきているかしら？
目先の目標はまず１週間。
じんましんが出た。ニコパッチの副作用か？
吸いたい吸いたい吸いたい。
深呼吸を繰り返しても収まらず、過呼吸になりそう。
再禁煙 4日目!! 起床後 吸魔なしです。
一本だけに魅せられて、皆、禁煙に失敗する。
私もそうだ。
でもね、その禁断の一本は実に美味いのです。
ニコチンが五臓六腑に行き渡り、チョ～覚醒！
只、一本だけなんです・・・二本目からはもうその感覚は無い。
間違いの無い事実。
快楽は時間にして、約３分。
たった３分の快楽を求めて、禁煙やめますか？？
リスタート４日目、継続中☆
4日目の朝、はっと驚くくらいさわやかな目覚めでした！肺も重くないし、口中のヤニ臭さもなくて、嬉しかったです。
3日間頑張って良かった(T-T)
昨日までは、倦怠感や眠気、食欲があって、2キロ増加しちゃいました(涙)
今日はそれもおさまってきたようなので、増加分を落としていきます！まだまだ気を抜かずにがんばります！
今日で禁煙して4日目！
3日目とかと比べると楽だけど、それでもたまに衝動がくる。
はい
チョコレートと飴で絶えます。
「1本だけお化け」 おそるべし・・・
なんとか誘惑を振り切って 4日目無事終了！！
あぶなかった～:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ッ
3日と半日経過しました。
なんだか、3日過ぎた・3日禁煙できた、って満足感があります。
3日禁煙できたんだから褒美に1本吸ってもいいかな、と誘惑が厄介です。
この4日目が一番吸いたい感じがありましたがこのまま継続します。
朝起きたらすぐ吸ってたのが今日は忘れてました
我慢するではなく、あれ？と
でもまだ日中は吸いたいときがある。
初めて 4日目まで禁煙できた^ ^。
ガサガサやった肌が マシに。
たまたまかな？
コンビニ行くたび 吸魔が^^;
頑張ろう
4日目です。
今日が一番吸いたい！
一本お化けが出て来てます。
オーストラリアにワーホリできてます。
こっちは値段高いので禁煙開始。
今３日目、一日の７割はタバコの事考えてる。夢の中で思いっきり吸おう・・・
4日目！
1本お化けには気をつけて1日過ごします。
週末を乗り切れば、1週間が見えてきます。
頑張ろう！！
禁煙4日目ですが、夜間頻尿と全く寝付く事ができず。平均2時間睡眠です。これもニコチン離脱症状？タバコは吸いたく無いけど!?普通に睡眠取りたいです。
４日目突入！
前回は３日経っても、四六時中タバコのことが頭を離れず辛かったけど
今回は、もう、時々吸いたくなるくらいで
ほとんど辛さはない…w
タイミングってあるよね
このまま油断せずに行きたいと思います！
今日で禁煙 四日目。
たまに 吸いたくなります。
水 ガブ飲みして 乗り切ります！
4日目です。
色々な方の経験談を参考にさせて頂いてますが、個人差の一言に尽きますね。
禁煙3日目から現在、未だに辛くて眠れません。
DHCのハッピーハーブでプラシーボ効果なのか少し楽になったような気がしています。
もこさん さきこさん おはょ^^ ４日目の朝を迎えました。 吸いたい気持ちは朝起きてありましたがタバコを吸うマネをしてやり過ごしました(笑) 眠気は毎回あるのであんまり気にしません。さて頑張って乗り切りましょう^^
禁煙4日目突入！ジョギングと水の摂取で吸魔と格闘中！
4日目…吸いたい吸いたい。昨日ニコチンガム買ってきたけどギリギリの所で未開封のまま耐えてる。もうニコチンを身体に入れたくない！けど、吸いたい…助けて。。
4日目、少〜しづつだけどタバコの存在感が薄くなりつつある。
たった4日間だけど、あの苦痛はもうコリゴリ。もう体験したくないから後戻りは出来ない。
口の中のタバコ匂い度数がゼロになったのが嬉しい。
がんばろう。
今日で４日。。
まだ４日。されど４日。
まだまだ頭の中はタバコの事でいっぱいだけど、がんばろう！
２日・３日に比べるとほんの少し気持ちに余裕が出てきた気もする。
今日で人生初の禁煙から4日目です。
初日や二日目よりは楽だけど、まだ何度か吸魔が・・・
みなさんのコメントをニヤニヤ読みながら勇気づけられてます。
でも気のせいか？片道１０㎞のチャリ通が息切れせず楽に感じられるように！！早くも効果かな？
とりあえず、一週間の壁越え目指して頑張ります。
現在３日と９時間禁煙
毎日２箱を２０年以上吸ってた２人が、電子タバコで簡単に禁煙できているのを見て自分も試しに禁煙中
宣伝目的と思われるもの嫌なのでメーカーや名称は避けますが、ニコチンやタールの様なタバコの物質は一切入ってなく、保湿材と香料のみの物です。
このまま１週間を超えれば勝てると聞いているので頑張ります。
健康診断で
肺に問題有りの診断
人生初の禁煙…４日目に入りましたが
まだ４日かよって感じです
３９年吸い続けた…きついです。
禁煙開始から100時間到達
72時間でニコチンは抜けると言われてるけど本当かな？
今日も肺がむず痒くて、タバコ吸ったら治るかもと考えてしまう。
今の救いは、引っ越ししてからタバコは換気扇の下で吸ってたから、部屋にタバコの臭いが全くない事と全ての喫煙道具が存在しない事。
車も禁煙にしておいて良かった。
このサイトに禁煙継続を書きこむ事を目標にします。
１０１番のコメント修正します。
禁煙開始100時間じゃなくて91時間でした。
禁煙生活４日目
昨日吸いたい気持ちが本当にきつかった。
ニコチンはだいぶ身体からは抜け出たらしいが、
脳や身体自身が煙草をふかした時の快楽感を覚えている
間はきついはずだが、それでも４日目にたどり着いた。
５日目に向けてなんとか頑張りたい！！！
4日目！
自分でも驚いてます。
やたらと腹減ります！
４日目突入しました！
今日は休日のためsurfing。禁煙後初の海になります。
道中、サーフィン中、帰宅時とルーチンで
吸っていたタイミングにふと「あ、タバコやめたんだ」と
気付かされます。
吸いたい衝動はありますが、「吸わなくてもいい」時間が
増えたように感じます。
帰宅後、歯医者でクリーニング
ヤニを落としツルツルピカピカに！
肌に効果があらわれてきました。
特に手、足、舌がすごい綺麗に、本来の色というか
そんな感じでかつ柔らかくなってます！
爪も根元の白い三日月部分が復活してます！
すごい！
がんばる！
やっと４日目。
チャンピックス飲んでいますが、効果があるのか無いのかは分かりませんが、タバコは吸いたいです！特に朝。
でも今朝は楽に我慢できました。
なぜなら、チャンピックス服用して胃が苦しくなったから。
水をがぶ飲みして、おかずの残りを胃に投入したら苦しいのが収まりました。しかしその後しばらく呼吸の苦しさが残りました。
今吸い魔が襲っているので掲示板開けてカキコしています。
マルマンの電子タバコでしのいでいます。
また来ちゃいました。
吸いたくてたまりません。
電子タバコを口から放せません。
電子タバコ中毒になりそう。
４日目って、まだまだキツイですね～。
チャンピックス意味ないじゃん！
イライライラ・・・・。
仕事に集中できないです。泣。
煙草が物凄い勢いで吸いなって言ってくるけど、頑張って耐えてる～
特にキツくもなく、気づけばもう4日目。
吸いたいとは思わないけど、食欲が増してる気がします。
有酸素も並行して行った方がいいのかな？と思います。
今年3回目のスタート・・・・・＾＾；
ひでおさん、タイりょうさん、三四郎さん、などなど、
この板で色々な方に励まされ頑張って来ましたが、
情けないことに2度目の挫折・・・・・・・
本当に申し訳ありません。
性懲りも無く、3度目のスタートを切らせてもらいました。
もう、同士の方々は、遠い世界に行ってしまいましたが、
今度こその思いで、一人地道に頑張って行きます。
改めて、宜しくお願いします☆
四日目来られた～！！
今日は禁煙初、趣味でやってる団体行動。
喫煙者に誘わないでください…とお願いしとこ。
禁煙初、一人外食。
料理を待つ間はどうすればいいんだろう…。
食べ終わったら、すぐ出ないと悪い感じ。
いちいち、じかんが余る！
こんな掲示板が、有るんのね！
４日経っても、毎日 タバコの事ばっかり
考える毎日・・・・
何故か？ 禁煙始めてから
朝の目覚めが良いです。
10代の頃からタバコを始めて約10年。
１日30本前後を吸い続け20代にして動悸あらわる。
流石にやばいと感じ、初の禁煙開始。
魔の３日間は意地で何とか越えました。
今日で4日目！！ タバコが美味しい時期と不味い時期が交互にやってくる中、一番タバコが美味しいと感じる時期に始めた禁煙！！
辛いー！！！！(╥ᆺ╥；)
禁煙始めてから、胃が痛い……
ストレスだろうか？？
彼氏の吸い殻に火を付け、お香の様に香ってしまった…⤵️⤵️
でも、吸わない！！がんばるー！！
あー、キツイ゜、ツラい。
もーアルコに頼るしか、、高濃度をグビグビして、
ポテッと爆睡して、すると朝。〇日目達成！
いいのかー、、、これでいいのかー、、…..orz
つらいなー、でも人生で初四日目突入。一週間まで経験して、お化けに会って、またリスタートでもいいんじゃない？だから、あと三日がんばろー！、、てーもーワケワカな頑張りですよwww
禁煙して四日目がもうすぐ過ぎます。夏休み中で伊豆で家族と過ごしている事が禁煙が続いている要因です。報道ステーション見ながらビール飲んでます。タバコも持ってないので後は寝るだけです。おやすみなさい。
相変わらずタバコの事を考えてしまう。目覚めてからすることは、禁煙効果を検索し、体感する日を楽しみに。とりあえず、今日も吸わなきゃいいのだ‼簡単な事だ‼大丈夫。
3日目なんとかクリアー。
4日目突入。
なんか、、、お酒の量が増えたかも。。
でも、ご褒美にワインを飲もう～。
体調に変化もなく気分も変わらず4日目｡
今日も大丈夫､だと思うが明日は酒の席､どなるっ！？
4日乗り切りました
朝、目覚めが早くなり快適です。
昼間はコンビニによらないようにタバコ遠ざけてます
ラークさん遅いな～